איך לרדת במשקל *משמעותי תוצאות תוך חודשים .
שלום לכולם תמיד חלמתם להוריד ממשקלכם כמה עשרות ק''ג אך לא הייה לכם כוח .. רציתם לאכול הכל ולא להשאיר בצד כמה מאכלים שאתם ממש ממש אוהבים ..
סיפורי האישי :
אני היתי יום יום יושב מול המחשב וטוחן ממתקים ושטיות שוקלדים .
בגלל זה עליתי במשקל עלייה עלייה !
היתי מטר 180 , שוקל 100 קילו !!
יום אחד תפסתי את עצמי ביידים ואמרתי לעצמי מזה ילד בן 17 תיראו איך הוא נראה .. אפילו אבא שלי יותר רזה ממני מה ניסגר איתי !?
מאז בכל יום היתי הולך לריצה של שעה בערך ! היתי מקפיד כל יום כל יום למרות שזה הייה קשה !
בהתחלה לא קיבלתי שום תוצאה כימעט התייאשתי המשכתי עוד טיפה
אחרי חודשים ירדתי 13 קילו !!!
ואו .. ועכשיו אני שוקל 87 וקצת יותר גבוה ממה שהיתי אז !
בטח אתם שואלים את עצמכם ?! איך עשית את זה , מה אכלת , איך עשיתה את פעילות הספורטיבית שלך - הכל כאן !!
1. לשתות לכל אורך היום הרבה הרבה מיים -לפחות 15 כוסות ביום !
2.חובה לאכול בבוקר - משהו מזין - כמו דגנים אם חלב או פרוסת גבינה דל שומן
3.בצהרים מותר לאכול הכל אך לא להגזים אם האוכל !
4. לא לאכול הרבה לחם אבל מותר לאכול 2 פרוסות לחם ביום.
5.בערב , רעבים ?! פרי או תפוח אני בטוח שזה משביע !
6.לא לאכול חטיפים או שוקלדים או גלידות , פעם בשבוע אפשר להתפנק !
7. חשוב מאוד לא לאכול מאכלים עם הרבה שמונים
8.עד 3 פירות ביום !
9. ירקות ללא הגבה כמה שיותר יותר טוב - עגבניה - מפחית סיככונים לסרטן !
10. פעילות ספורטיבית יום יומית - אם קשה 3 פעמים בשבוע
11. למי שלא בכושר - לא יתחיל לרוץ על ההתחלה ולגמור לו את החיים
בהתחלה לעשות הליכה ואחרי שבוע הליכה מהירה ואז מתי שהוא מתרגל ולא כאובים השירירים ברגלים להתחיל ריצה קלה !
12. פעילות ספורטיבית חצי שעה עד שעה - מומלץ שעה .
13.לאכול נכון ולא לדלג על אף ארוחה .
14.פעילות אירבבית אחרת כגון : כפיפות בטן קפיצה בחבל
15. לא להתאייש
מבטיח לכם שאם תעשו את מה שאמרתי תוך חודשים תראו תוצאות !
למי שייש עוד שאולות אשמח לעזור לו בפרטי :]
בתודה והמשך יום דיאטי :]
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי ErRoR-
