אימון ביתי

[gilad21212]

תקשיבו אני לא מנוי לחדר כושר! אני רוץ בשטח עושה כפיפות ושכיבות שמיכה בשטח.
בבית יש לי רק זוג משקולות יד! אבל אין לי תוכנית אימונים בדיוק אז אני מתאמן חפיף! אז בבבקשה מישהו יכול להביא לי תוכנית אימונים טוב לעלייה במסה!

תודה לעוזרים!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Strengh]

עם זוג משקולות יד בלבד אתה לא יכול לעלות במסה, אתה יכול רק לפתח סיבולת.
כדי לפתח מסה אתה צריך ללכת לחדר כושר או שיהיה לך תקציב מינימלי של 3000 ש"ח לציוד ביתי.

[rcl-nadav]

הנה תכנית טובה: תירשם לחדר כושר.

[gilad21212]

אתם אומרים שלדעתכם להיות בכושר זה לשלם 3000 ש''ח! כושר זה בחינם!
אני אחפש במקום אחר! מה הקטע בפורום של כושר שאתה שואל משהו ואומרים לך ללכת למקום אחר... ,אבל אני שאלתי אתכם!

[Armageddon2]

תראה בבית אתה לא תוכל לפתח מסה גדולה בגלל שהשריר צריך גירוים חדשים ואתה עם אותו משקל
מה שאתה תוכל זה לשדרג את הגוף שלך הוא יהיה יותר מעוצב יהיו לך שירים מאורכים ודקים שזה מראה אתלטי כזה
אז אני אומר ככה כנס לפה
http://www.lifeisgood.co.il/exercises
גב חזה ורגליים 2-3 תרגילים
יד קדמית יד אחורית תרגיל או 2
כתפיים 2
בטן וזהו תאמין לי שככה תגיע לתוצאה נחמדה אתה לא תצא ענק מזה אבל אתה תתעצב מזה

[rcl-nadav]

אתם אומרים שלדעתכם להיות בכושר זה לשלם 3000 ש''ח! כושר זה בחינם!
אני אחפש במקום אחר! מה הקטע בפורום של כושר שאתה שואל משהו ואומרים לך ללכת למקום אחר... ,אבל אני שאלתי אתכם!

לך לפורום אחר, אולי יסתלבטו עליך.

אני אומר לך חד וחלק:
אתה לא יכול לפתח מסה משמעותית בלי להרשם למכון.

זה שכואב לך לשמוע את האמת אולי מעצבן אותך, אז תתעצבן.

[Strengh]

אתם אומרים שלדעתכם להיות בכושר זה לשלם 3000 ש''ח! כושר זה בחינם!
אני אחפש במקום אחר! מה הקטע בפורום של כושר שאתה שואל משהו ואומרים לך ללכת למקום אחר... ,אבל אני שאלתי אתכם!

אני מנסה להגיד שבלי תקציב לציוד ביתי טוב או בלי מנוי לחדר כושר אין לך סיכוי לפתח מסה לא משנה כמה כפיפות בטן או שכיבות שמיכה תעשה וזה הוכח, אתה לא ייכול להגיד שהעובדה הזאת לא נכונה.

[gilad21212]

אבל כוס אומו אין לי כסף לזה!!!!
אולי ההורים שלכם כל כך טחונים ומפנקים אתכם שהם קונים לך מנוי ב3000 שח!

[DeadByApril]

בחור כבר ענו לך.............


ttp://www.lifeisgood.co.il/exercises
גב חזה ורגליים 2-3 תרגילים
יד קדמית יד אחורית תרגיל או 2
כתפיים 2
בטן וזהו תאמין לי שככה תגיע לתוצאה נחמדה אתה לא תצא ענק מזה אבל אתה תתעצב מזה

[Aviv.E]

אבל כוס אומו אין לי כסף לזה!!!!
אולי ההורים שלכם כל כך טחונים ומפנקים אתכם שהם קונים לך מנוי ב3000 שח!

וואלה יש פה כמה טחונים ..
אבל מנוי עולה בסביבות ה2000 ...
אתה לא רוצה מנוי ?
אתה יכול לעבוד רק על חיטוב ולהבליט את השרירים הקיימים
חוץ מזה לעבוד עם המשקולות שיש לך , שכיבות סמיכה , מתח , כפיפות בטן וזהו .

[Strengh]

וואלה יש פה כמה טחונים ..
אבל מנוי עולה בסביבות ה2000 ...
אתה לא רוצה מנוי ?
אתה יכול לעבוד רק על חיטוב ולהבליט את השרירים הקיימים
חוץ מזה לעבוד עם המשקולות שיש לך , שכיבות סמיכה , מתח , כפיפות בטן וזהו .

מנוי עולה בין 1000 ל2000 ולפעמים יותר תלוי במכון שאתה הולך אליו.
לא יודע, עלה לי 1000 לשנה ויש כל מה שצריך יש מוטות, ספות לבנץ', כלוב, פלטות, מכשירים והכול.
3000 שקל לציוד מינימום זה כדי לקנות ספה לבנץ' פרס, מוט, פלטות וכלוב לסקוואט ואולי קצת דאמבלים.

[gilad21212]

אוקיי אז אם יש לי שתי מוטות יד, מוט W, מוט גדול, ספת אימונים, מתח וצלחות אז אני מסודר לעלייה במסה?

[Armageddon2]

אוקיי אז אם יש לי שתי מוטות יד, מוט W, מוט גדול, ספת אימונים, מתח וצלחות אז אני מסודר לעלייה במסה?

אכן ככה תוכל לעשות מסה

[Strengh]

אכן ככה תוכל לעשות מסה

אתה רק צריך שיהיה מישהו שיעזור לך להרים את המוט בשביל סקוואט ומיליטרי פרס בגלל שאין לך כלוב לשים עליו את המוט, אם אין מי שיעזור לך עם המוט אז תעשה פרונט סקוואט במקום סקוואט.

[Aviv.E]

לעבוד העלאת מסה - אתה חייב סט של משקולות ועוד כמה דברים שנאמרו למעלה .
הסכום של כל זה שווה ליותר מסכום של מנוי שנתי או אולי אפילו דו שנתי
אתה לא יכול להשקיע כסף בזה ? תעבוד חיטוב !!!