בניית תוכנית אימונים

[משתמש אנונימי]

שלום, אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים.

אני בן 16,
גובה 1.65/7
משקל 50.



יש לי בבית משקולת של 5 קילו, ומוט מתח אני מתאמן הרבה חודשים, איזה שש, אבל סתם חרטה, אני לא ממש יודע איך..
אם יש מצב מישהו עוזר לי לבנות תוכנית אימונים, 3 פעמים בשבוע, להתחיל ממש מלמטה, אני יודה לו מאוד..

תודה מראש!!!

[Old Lady]

אתה לא צריך לפתוח פעמיים בשביל שיענו לך,כשמנהל יהיה כאן הוא יענה לך,או כל מישהו אחר שמבין בנושא.