אוהב לרוץ אך צריך עזרה בכמה נושאים...
שלום אני בן 16 וחצי אני 182 ושוקל 67 יש לי גוף רזה אתלטי ומאז שאני קטן אני אוהב לעשות ספורט אבל אף פעם לא עשיתי זאת במסגרת רצינית.
1. בגיל 14 בערך התחלתי לרוץ הייתי רץ בשטח מרחקים של 3-4 קילומטר, אבל לא בצורה מסודרת בערך פעם בשבוע... ומאז אני ממשיך לרוץ בשטח אני מאוד אוהב לרוץ וזה לא קשה לי. לפעמים אני רץ 15 קילומטר לפעמים 5 זה לא קבוע. אני בדרף כלל רץ בשבתות, רציתי לדעת עם ריצה של בערך 6 קילומטר בשבוע בכלל אפקטיבית ומכניסה לכושר?(אני רץ רק פעם בשבוע מטעמי חוסר זמן אני מוזיקאי בנוסף לכך)
2.בנוסף לכך בערך פעם בשנה אני משתתף בתחרות האזורית של בתי הספר בריצות שדה השנה אנחנו רצים 5 קילומטר זה כבר פעם שלישית שאני רץ בתחרות הזאת ושנה שעברה הגעתי למקום 10 מתוך 70-80 וזה לאחר שבאתי תפוס לריצה. השנה אני רוצה להגיע למקומות 1-5. התחרות היא בערך עוד שלושה שבועות השאלה אם יש איזה דרך להתאמן אליה בתווך קצר כזה או פשוט להגיע ולקוות שיהיה טוב?
ציטוט ההודעה
