אני צמחונית ומנסה לאכול כמה שיותר חלבונים, אבל כל הזמן יוצא לי פחמימות.
וכל דבר שאני אוכלת בשביל חלבון, כשאני מסתכלת על החבילה אני רואה שכתוב שיש בו ממש מעט חלבון 6 גרם או 4 גרם וכו'.
מה עושים?
איך צמחונים יכולים להשיג חלבונים?
אני צמחונית ומנסה לאכול כמה שיותר חלבונים, אבל כל הזמן יוצא לי פחמימות.
וכל דבר שאני אוכלת בשביל חלבון, כשאני מסתכלת על החבילה אני רואה שכתוב שיש בו ממש מעט חלבון 6 גרם או 4 גרם וכו'.
מה עושים?
|
|
לצמחונים יש הרבה בעיות בריאות בגלל שהם לא אוכלים בשר.
אם אתה רוצה להמנע מסיכונים אלה, הייתי מציע אכילת בשר..רק מציע
One Shot - One Kill
אם הייתי יכולה לאכול בשר שאיננו כתוצאה מרצח חיות הייתי עושה זאת.
הבעייה היא שאי אפשר..
אז אני נאלצת לחפש חלבונים חלופיים.
אבקת חלבון- יקר ביותר אבל אין מה לעשות
טונה את אוכלת?
בטונה יש הרבה חלבונים
השאלה אם את צמחונית או טבעונית כי צמחונית אוכלת ביצים בביצים יש המון חלבונים, כנ"ל קוטג' ב100 גרם קוט'ג יש 10 גרם חלבון
ככה ששני ביצי עין עם קופסאות קוטג מספיק לך לשבוע חלבונים
אם את טבעונית תשתמשי בתוספי חלבונים וויטמין נוספים שחסרים לך כתוצאה מכך
תראי זה קצת בעייתי
אבל בתור אחת שהחליטה להיות צמחונית לפחות תעשי את זה נכון ולא רק לכבד את האידיאולוגיה (שאני מקווה שתעבור מתי שהוא)
גשי לתזונאי/ת להמלצה על תזונה נכונה ולשמירה לא רק על חלבון אלא גם על מינרלים ווטימינים אחרים הדרושים לך. במיוחד B12 שידוע כבעייתי אצל נשים, ואת עלולה להגיע לאנמיה בקלות..
חלבון נמצא בעיקר מהחי- ביצים, טונה, בשר, חלב.
זה החלבון הטוב ביותר לגוף והעשיר ביותר.
חלבון נמצא גם בדגנים וקטניות, אך קשה לגוף יותר לספוג אותו ולכן מומלץ לאכול אותו בשילוב עם כל מיני דברים למשל אגוזים...
שוב..
ממליץ לך לפגוש איש מקצוע
ולעבוד עם תפריט מסודר.
אני מניח שאת בגיל ההתבגרות, זה גיל שבו הגוף זקוק לכל הוויטמינים, מינרלים ואבות המזון וחבל לפגוע בהתפתחות התקינה שלך.
אכן כן., וזאתי התשובה הכי טובה שתקבלי...כי בתכלס...רק אישמקצוע יכוללעזור לך להגבר על בעיות גדולות ממדים שכאלה.נכתב במקור על ידי CompleX
One Shot - One Kill
סויה והרבה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
