איך לשמור על הלב שלנו?
מדי שנה לוקים במחלת לב בין 25 ל-30 אלף אנשים בישראל בלבד! כאשר, בין 5-7 אלף איש מתים מהמחלה מדי שנה. הלב פשוט מפסיק לתפקד.
הסיבה העיקרית למחלות הלב נעוצה באספקת החמצן דרך העורקים וכאשר הם נסתמים, החמצן אינו מגיע. כמו כן, לחץ הדם הגבוה מוביל לבעיות בתפקוד הלב.
החדשות הטובות הן שישנן היום בדיקות המוצעות בחינם, כגון בדיקת שומנים בדם, אותה ניתן לבצע במרכז רפואי זיו. חשוב לדאוג לבריאות הלב שלנו ולא להזניח. אם הנכם סובלים מלחץ דם או אם יש במשפחתכם היסטוריה של מחלות לב, רצוי שתהיו עם האצבע על הדופק ותיבדקו מדי שנה.
להלן טיפים כלליים שיסייעו לכם לשמור על הלב שלכם:
קחו את החיים בקלות – אנשים שמתעצבנים מהר, הורסים את מערכת העצבית שלהם ובעקבות כך, הלב סובל. ככל שתתעצבנו פחות, כך תשמרו על בריאות הלב שלכם יותר. במקרה זה, מדובר בחינוך שאנחנו מעניקים לעצמנו. ברגע שנחנך את עצמנו לשלוט בעצבים שלנו, נוכל להיות אנשים רגועים יותר ולהגיב בהתאם לנסיבות.
2. תשמרו על רמת כולסטרול תקינה – הרמה הנורמאלית הינה מתחת ל-220.
3. תזונה נכונה תשמור על בריאות הלב – תאכלו מאכלים שאינם עתירי שומן, כמו כן מאכלים שאינם עשירים בסוכרים או במלח. איכלו הרבה ירקות ופירות. בנוסף, שתו הרבה מים, כ-10 כוסות ביום.
4. לא לוותר על הפעילות הגופנית – לצד תזונה נכונה, יש להקפיד על פעילות גופנית שכן השילוב של שני גורמים אלו יסייעו לא רק לשמירה על בריאות הלב אלא על רמת הבריאות הכללית שלנו. ידוע שעודף משקל מקשה על תפקוד הלב. חצי שעה של פעילות אירובית המאיצה את הדופק, מדי יום, תעשה את העבודה.
5. וותרו על העישון – הניקוטין והחומרים הרעילים שבסיגריות אינם מומלצים לגוף האדם וידועים כמזיקים לתפקוד כלי הדם שלנו.
6. אל תגזימו בכמות האלכוהול – כוסית יין אדום ביום היא הכמות המומלצת. שימו לב לא לעבור עליה.
7. נטילת גלולות למניעת הריון – גלולות "הפלא" הללו מביאות איתן גם תופעות לוואי כמו יצירת קרישי דם, העלולים לגרום לבעיות בתפקוד הלב.
שיהיה לנו לב בריא!
קרדיט ל-http://www.articles.co.il
ציטוט ההודעה
מסכים במיוחד עם 1, אל תהיו בלחץ, קחו את החיים בקלות! זה גורם לבעיות בכל הגוף לא רק בלב.
