כותרת*
אני יודע שזה נשמע טיפשי אבל יש?
אני לא רוצה להיות עם גוף יפיוף עם מסה אני רוצה לדעת איך להתחזק (פחות אכפת מגודל השרירים אלא מהכוח שלהם)
אני צריך את זה בשביל אומניות לחימה
איזה תוכנית אימונים הכי טובה לחוזק
כותרת*
אני יודע שזה נשמע טיפשי אבל יש?
אני לא רוצה להיות עם גוף יפיוף עם מסה אני רוצה לדעת איך להתחזק (פחות אכפת מגודל השרירים אלא מהכוח שלהם)
אני צריך את זה בשביל אומניות לחימה
|
|
בעיקרון בשביל להשיג חוזק אתהצריך לעשות קצת חזרות.
מעל 10 חזרות זה כבר עובד על סיבות שריר.
לכן אם אתה רוצה כח מומלץ לעשות בין 5-7 חזרות.
התוכנית הכי טובה לבנית כח היא ה-SS. היא כוללת דדליפט, סקוואט ומיליטרי פרס.(אם אני לא טועה, אני אברר בשבילך).
אבל יש מלא תוכניות לעבוד על חוזק, כמו שאמרתי זה פשוט לעשות קצת חזרות, וכל אימון או שניים להעלות משקל.
One Shot - One Kill
אתה בטוח?נכתב במקור על ידי S.P.Q.R
אני לא מתכוון שהשריר ירגיש יותר חזק אלא שאני יעני אהיה יותר חזק הבנת.. זה נשמע קצתמוזר שאני אומר את זה
אני הבנתי אותך.
יותר משקל התנגדות מפתח כוח ומכאן גדלה מסת השריר.
לא משנה איזו תוכנית יש לך, העיקר שאתה עובד על אותו עיקרון אתה מבין?
One Shot - One Kill
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
