צריך עזרה חיטוב או הרזייה
אני שוקל 70 ואני 1.76 אני ממש לא שמן יש לי קצת בטן קטנה כזאת היעד שלי זה בטן שטוחה ריבועים חזה שרירי ידיים... מה אני צריך לעשות כדי להגיע ליעד שלי חיטוב או הרזייה?
האם לשתות משקאות דיאטיים כמו דיאט קולה ימנעו ממני להרזות ?
אם אני רץ כל יום 20 דקות בקצב איטי יחסית אני ירזה מזה?
בבקשה עזרה
|
|
כדי להרזות אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי.נכתב במקור על ידי Roc221
לדוגמא היום אתה מכניס 1600 קלוריות, ושורף 2000 קלוריות המאזן הקלורי השלילי שלך יהיה 400.
עוד מידע בקשר לחיטוב אתה יכול לקרוא פה.
כדי להתחיל להרזות אתה צריך לשרוף את המאגר שומנים שלך - הגוף מתחיל לשרוף את המאגר הזה רק אחרי שהוא סיים לשרוף את מאגר האנרגיה (קלוריות) שלו - שזה נע בין אדם לאדם אבל זה בסביבות ה35 - 45 דקות.
ז"א שאתה צריך לרוץ 45דק' + כדי לשרוף שומנים.
הרבה אירובי+מאזן קלורי יומי שלילי...
חיטוב=ירידה באחוז שומן בגוף=הרזיה.
בהצלחה.
מעצב גראפי לכל מטרה.
זה תלוי במה הוא אכל ומתי... מאגר האנרגייה יכול להיות כמעט ריק כשהו מגיע לריצה... מי שרץ לצורך הרזיה ממולץ לעשות את זה שעתיים שלוש אחרי ארוחה קטנה יחסית או אחרי אימון. מנסיון אתה שורף ככה הרבה יותר שומנים...
משקאות דיאטיים לא ימנעו ממך לרזות... אבל (ואני לא מדייק) הם יגרמו לך לרעב פסיכולוגי מה שעלול למנוע ממך לרזות...
בשורה התחתונה הדרך להרזיה נמצאת בעיקר במוח... אם תמנה מעצמך שטויות ותאכל נכון תרזה.
מה שכן מאזן קלורי שלילי מדי יכניס את הגוף שלך למצב חיסכון ואז אתה תוריד הרבה יותר לאט עד לרמה של לא תוריד במשקל בכלל
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
