בקשר להתמדה.
שלום. אני רוצה לשנות הרבה הרגלים אצלי.. כמו למשל ללכת זקוף.
אני רוצה לשנות את זה, אבל כשאני חושב על זה אני משנה את זה רק לכמה דקות ואז שוכח.
אני הולך זקוף כמה דקות ואחר כך כבר שוכח מזה ועושה דברים אחרים בלי לשים לב שאני כבר לא זקוף.
איך אני יכול להתמיד בדברים כאלה?
תודה לעוזרים (:
|
|
הייתי ממליץ לך להתאמן על זה בזמן הפנוי שלך, ככה אתה תתרגל לעמוד זקוף.
נגיד אתה בבית ואין לך מה לעשות? תקח על עצמך אחריות, תפנה כמה דקות ופשוט תעמוד זקוף כמה דקות.
אני מאמין שאתה תתרגל לזה מהר אם תתרגל את זה כל יום.
ה"לעמוד זקוף" יבוא בעוד כמה דברים בחיים שלך שאתה תצטרך להתרגל אליהם.
תגידי לי תגידי מה ממני את רוצה רוצה אלייך שוב ילדה ויש לי בשביל מה נכון שלא הייתי לך הגבר שכבש חכי לי את עוד רגע קט הלב שלי חלש....
מדהים שכל פוסט כאן מדבר בדיוק על אותן בעיות שאני מתמודד איתן באופן אישי, מדהים.
שיטת הפעמון
אחת משיטות הזיכרון הבסיסיות היא פשוט להביא את עצמך למצב של מודעות לעניין.
כאן נכנס נושא העוגן, פבלוב צילצל בפעמון בכל פעם שהוא רצה שהכלבים שלו יזילו ריר ויהיו רעבים, גם אתה יכול להשתמש בטכניקות דומות בשביל להעביר את עצמך למצב של מודעות לגבי הליכה עם גב זקוף. לפני שהתגייסתי, גם אני שמתי דגש על ללכת עם גב זקוף כשפני נוטות מעט כלפי מעלה, כיצד זכרתי לעשות זאת בכל פעם מחדש?
פשוט הדבקתי מדבקה צהובה קטנה על השעון שלי ובכל פעם שהבטתי על השעון וראיתי את המדבקה הצהובה, זה מייד הזכיר לי שעלי שוב לזקף את גבי ולהביט מעט כלפי מעלה. תוך פחות משבוע כבר לא הייתי זקוק למדבקה יותר.
צור לך "סימן" שיזכיר לך לעיתים קרובות שעליך ללכת זקוף ע"י כך שתצמיד את הסימן הזה לדבר-מה אשר אתה רואה לעיתים קרובות במשך היום.
לאחר שתזכור ללכת עם גב זקוף כל הזמן, תצוץ לה בעיה חדשה - לא יהיה לך כוח לעמוד זקוף ואתה תשבר מנטאלית.
מה עושים? שני דברים:
1) באופן מסודר, בצע תרגילים שהם יותר קשים ומעצבנים מלעמוד זקוף.
אני לא חלילה אומר לך לבצע תרגילים שיזיקו לך אלא כאלה שמעייף לעשות אותם, כגון:
שכיבות שמיכה, תלייה על מתך הכי הרבה זמן שאתה יכול (זה הכי יעזור לך לגב ולכוח המנטאלי), עמידת ארבע הכי הרבה זמן שאתה יכול וכו'. הנקודה היא שברגע שתבצע באופן מסודר ובריא (שלא תעז לעשות תרגילים אם קשה לך), לעמוד זקוף תהיה שטות בפיתה עבורך.
2) לך למאמן בחדר כושר ותבקש ממנו תרגילי יציבה או כאלה העוזרים ליישר את הגב.
אני כבר כמה חודשים טובים עושה את זה בגלל שתי סיבות:
א. זה פשוט עוזר לגב שלי וזה בדיוק מה שאני רוצה.
ב. ברגע שאתה מתאמן, הערך של הנושא הזה גדל בעיניך ואתה תקפיד ללכת זקוף בשל כך, מכיוון שאם אתה מתאמן עבור הגב שלך אז המינימום שבמינימום יהיה ללכת זקוף.
מקווה שהצלחנו לעזור לך בצורה כלשהי
רק שוב חשוב לי לציין, אני לא איזה מאמן בחדר כושר או רופא, ממליץ לך ללכת לבעל מקצוע שיספק לך תדריך נכון ובריא לגבי התרגילים, אל תסמוך עלינו.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
