קללת יום החזה הגב והרגליים...

[gilad21212]

אני עושה תוכנית אימונים של יום אחד כל שרירי הידיים ובים אחריו את החזה, הגב והרגליים (אני מתאמן על בטן 4 פעמים בשבוע והזמן המנוחה בין כל אימון הבטן הוא 24 שעות)

ביום ש הידיים אני בא עם מלא מוטיבציה ומצליח לעשות את האימון כמו שצריך! וביום שאחרי (עם החזה וזה..) אני בא בלי שום מטוביצה ואני עושה רק מבנה שריר אחד (נגיד ת'חזה) ובמקרה הטובה שתיים! ובאימון עם הידיים גם כשאין לי בכלל מוטיבציה ובכלל כוח אני עושה אותו מישהו יכול לתת לי טיפים מה לעשות?? כי פעם לא זלזלתי בחזה ורגליים ובגב (אבל אז די זלזלתי בידיים).
וגם בזמן האחרון די זלזלתי בבטן כי זה תרגילים די ''משעמים'' וגם יש לי קוביות כי כמעט כל תרגיל שאתה עושה זה מאמץ ת'קוביות אבל אני מפחד שאם אני לא אגיח על הקוביות שלי עכשיו אחר כך לא יהיה לי אותם וחבל

תעזרו לי בשתי הבעיות אם אתם יודעים איך לעזור ורוצים לעזור
תודה לעוזרים!!!!!

[rcl-nadav]

חזה + גב + רגליים?!!?
מי בנה לך את התכנית? תתלה אותו על עץ גבוהה.

[KoniMelMel]

כמה אתה כבר עובד על חזה וגב שהיית צריך להפריד אותם ?
האמת שאני מכיר את התופעה אצלך והיא נמצאת אצל הרבה אנשים, היא נקראת עצלנות.
ובאמת התוכנית אימונים שלך נשמעת דבילית.

[venar]

אל תגזים אם כל אימון ותעשה יום מנוחה אחרי כל אימון שלא תעמיס יותר מידי על השרירים.
אם תעשה אחרי כל יום אימון יום מנוחה לא תיהיה עייף כל כך.
ותמצע תוכנית אימון יותר טובה כי זאת ממש מטומטמת.

[SoL]

אני במקומך הייתי עובד על החזה והבטן ביום של היידיים ותרגליים משאיר ליום נפרד.

[gilad21212]

חזה + גב + רגליים?!!?
מי בנה לך את התכנית? תתלה אותו על עץ גבוהה.

בפורו הזה כמה אנשים המליצו לי עלייה..
אז איך לעשות?????