אוקי. אני מתאמן כול יום,רבע שעה משקולות כל יד,לא ממש סופר.
שחיה,חצי שעה חתירה וחצי שעה פרפר.
2 אימונים בשבוע כדורגל,ריצה וכ'.
השאלה היא מה אני צריך לאכול,כדי שאני לא ישמין? המטרה שלי זה לא מסה.
אימון+תזונה
אוקי. אני מתאמן כול יום,רבע שעה משקולות כל יד,לא ממש סופר.
שחיה,חצי שעה חתירה וחצי שעה פרפר.
2 אימונים בשבוע כדורגל,ריצה וכ'.
השאלה היא מה אני צריך לאכול,כדי שאני לא ישמין? המטרה שלי זה לא מסה.
עיצוב אתרים, התאמה וחיתוך, מערכת ניהול תוכן, קידום ושיווק, אחסונים, שמות מתחם.
|
|
שאלה לי אליך.. אתה רואה תוצאות חוץ מכאבי יד... ואני בטוח שיש לך כאבים. אתה לא נותן לשריר להתפתח!
לפני שאתה רץ לתזונה אתה צריך לדעת לעצב לך תוכנית אימונים מותאמת אישית!, ועם זאת להוסיף תזונה נכונה ובכלל תהיה סוס!
עם אתה רוצה מדריך מקיף על תזונה אני די בטוח שיש בלינקייה. P:
האמת שלא נראה לי שצריכים להיות לו כאבים.
פשוט אל תאכל חרא וג'אנק, אתה לא צריך איזה תפריט מיוחד. תקפיד על פחמימות איזה שעה וחצי לפני אימון אירובי, זה אומר פסטה, אורז, תפוחי אדמה וכו... ותימנע מלאכול חרא.
לתגובה הראשונה-מה אימון מפורט? הסברתי הרגע,כל יום אני עושה את זה. חוץ מאימונים.
לשני- תודה,אני לא אוכל הרבה חרא. אני אוכל אוליפיצה ב7 חודשים,גם לא.
אני אוכל פחמימות,אני אוכל לפני אימונים בדר"כ לצהריים פסטה. או תפוחי אדמה.
יש טיפים לגבי בשר?
עיצוב אתרים, התאמה וחיתוך, מערכת ניהול תוכן, קידום ושיווק, אחסונים, שמות מתחם.
AB' ABC וכל השטויות האלו, אני מתכוון לאימון עם תרגילים וסטים "מוסכמים"
אני מתאמן במשקולות בבית. אימון ביתי.
עיצוב אתרים, התאמה וחיתוך, מערכת ניהול תוכן, קידום ושיווק, אחסונים, שמות מתחם.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
