גמילה
מי לא חשב על לעבור גמילה מאיזה מנהג מגונה? ההרגשה הזו יכולה לבוא לידי ביטוי בהמון מיקרים כמו, כסיסת ציפורניים, מחשב, טלויזיה, פייסבוק, סיגריות וכו', כל אחד והחבילה שלו. וכעת מוצגת פניכם שיטה מצויינת להתחיל עם הגמילה שלכם, אז אל תשכחו, "אין דבר העומד בפני הרצון"
--------------------------------------------------------
כדי להגיע לגמילה טוטאלית יש היררכיה מסודרת של מיקרים והתוצאה הסופית היא הגמילה,
לדוגמא: שיעמום --> זמן עודף על המחשב --> הבנה שזה לא יכול להשאר ככה --> גמילה
שימו לב שחלק מן הפיתרון הוא להבין שאתה בבעיה! ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^
לפני שניגשים לשלב הראשון שבגמילה, צריך למצא את המקור לבעיה!
בשלב הראשון שעושים כדי להגמל בצורה טובה, צריך "להרוג" את כל המניעים לאותו מנהג מגונה שרוצים להיפטר ממנו במקרה שהבאתי, "השיעמום", לפני שניגשים לקטע הקשה של להגמל, צריך למצא תחלופה טוב למחשב, תחביב, ורק אז לגשת לשלב של הגמילה עצמה, (הסיבה לכך היא שאם כן הצלחת להגמל, ואתה שוב נופל לשיעמום שמוביל לשעות מיותרות על המחשב, לא עשינו כלום וצריך להתחיל מההתחלה)
אחרי שמצאנו תחלופה טובה למקור הבעיה, אפשר כבר לעבור לשלב הרציני באמת, הגמילה, השיטה שאני יביא היא טובה להכול, רלוונטית לכולנו, ואני משתמש בא הרבה, ומצליח!
(אני יכתוב נתונים אקראיים כתור דוגמא לתהליך הגמילה, אותם אתם תמלאו לבד אח"כ)
מתוך 7 ימים בשבוע, אני משחק במחשב 7 ימים בשבוע
מתוך 24 שעות ביממה, אני משחק במחשב 10 שעות
כשאני מתחיל את הגמילה אני קובע לעצמי יום, לדוגמא ראשון, ובאותו יום אני מוריד מסך השעות (אצלכם זה יכול לבוא בצורה של: כוסות, סיגריות, אצבעות לכסוס, מה שרלוונטי אליכם) מ10 שעות של מחשב ל7 שעות של מחשב, אחרי שאני מצליח לשלוט בקטע של יום ראשון 7 שעות במקום 10, אני מוסיף גם את יום שני, ואח"כ גם את שלישי, ורביעי וכו'...
אחרי שהמצב עומד על:
מתוך 7 ימים בשבוע, אני משחק במחשב 7 ימים בשבוע
מתוך 24 שעות ביממה, אני משחק במחשב 7 שעות
חוזרים חזרה לראשון ובמקום 7 שעות, יורדים ל5, ככה עד שמצליחים לשלוט בכל השבוע ומורידים ל3, ומורידים ומורידים ומורידים, עד שנגמלים!
התהליך עצמו הוא ארוך מאוד, ותלוי בכוח הרצון של הנגמל! זה יכול לקחת חודשיים, ויכול לקחת שנה! קחו בחשבון את העובדה הזו!
בהצלחה!
ציטוט ההודעה
