איך התוכנית שלי ?
טוב אז ככה נתחיל בזה שהתוכנית היא יום כן יום לא ,
זאת אומרת FXFXFXX
תוכנית בייתית כמובן שאני בניתי:
גב - חתירה 10X2
חזה - לחיצת חזה 10X3
שכיבות שמיכה 12X2
כתפיים - לחיצת כתפיים בישיבה 12X2
הרחקת ידיים לצדדים בעמידה כפופה 10X3
יד אחורית - קיק באק 10X2
יד קדמית - בישיבה 12X2
בטן - כפיפות בטן 15X3
כיפוף הצידה עם משקולות 10X3
חשוב לציין שהייתי בחדר כושר אבל לפני הרבה זמן,
אז ככה שאני לא יודע אם התוכנית שלי טובה או לא, אשמח לקבל חוות דעת ועצות לשיפור התוכנית.
תודה רבה
*עוד פרט ששכחתי לציין, אני רוצה לפתח יותר את הבטן שלי.. האם התרגילים שאני עושה מספיקים? חשוב לי!
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי fsa445
