אני יודע שככה נולדים אבל בכל זאת יש למישהו דרך להיות יותר מהיר להתאמן במשהו מסוים
ד"א אני צריך להיות מהיר בשביל כדורגל ככה שזה לא ממש לריצות ארוכות אלא יותר ספרינטים קצרים כאלה של 5-10 מטר.
תודה לעוזרים
איך לרוץ יותר מהר?
אני יודע שככה נולדים אבל בכל זאת יש למישהו דרך להיות יותר מהיר להתאמן במשהו מסוים
ד"א אני צריך להיות מהיר בשביל כדורגל ככה שזה לא ממש לריצות ארוכות אלא יותר ספרינטים קצרים כאלה של 5-10 מטר.
תודה לעוזרים
|
|
שרירי רגליים וטכניקה נכונה זה בעיקר מה שאתה יכול להשפיע עליו בספרינטים.
תעבוד על כח ברגל, תעשה סקוואטים וכדומה.
איך אחי אני לא יודע ומה זה סקוואטים?נכתב במקור על ידי SoL
קודם כל אתה צריך נעלים נוחות, נעליים שתרגיש איתם בנוח לרוץ, והן לא מפריעות לך בזמן ריצה.
אתה צריך לפתח את כושר הסיבולת שלך, שיש לך סיבולת גבוהה, יש לך יותר כוח ומאמץ להשקיע בריצה, מבלי להתעייף במהירות.
כמו שSOL אמר אימוני כוח, וטכניקה של הרגליים יעזרו לך להגביר את מהירות הריצה שלך. יציבה נכונה בזמן הריצה.
בזמן הריצה תגדיל את כמות החמצן שאתה לוקח, שיספקו לשרירים בגופך יותר חמצן.
בנוסף אתה יכול לרוץ עם מישהו מהיר ממך ולנסות לגבור עליו, זה יאתגר אותך וידחף אותך לרוץ יותר מהר.
נערך לאחרונה על ידי ShmuelAvera; 12-06-2011 בשעה 22:40.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
אוקי,תודה לשתיכם!
תקנה משקולות שאתה קושר לרגליים 2 קילו על כך רגל תתאמן איתם באימונים חודש אחרי תוריד אתה תוכל פשוט לעוף [תזכור את הטיפ הזה כשיהיו לך טילים מפחידים כתוצאה מזה]
מה סיבולת שמואל הוא אמר ריצות 5-10 מטר...
אתה משחק כדורגל בקבוצה על דשא או שסתם עם החברה?
אה חחח לא שמתי לב, בכל מקרה לא יזיק לו גם סיבולת גבוהה.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
כל מה שאמרו פה נכון אבל לא מיידי.
אם אתה רוצה לרוץ מהר בצורה מיידית תרוץ לפי השלבים הבאים:
- תזיז ידיים הכי מהר שאתה יכול. ככל שידים זזות יותר מהר ככה הרגליים.
- תרוץ על קצות האצבעות ולא עם כל הרגל.
לא משחק רציני משחק סתם במגרש דשא עם החברה לא מגרש כזה גדול..
למה אתם מקשרים הכל הכל הכל למשקולות?=\
ממליץ בכלל לעבוד על זינוקים וכח מתפרץ
ואפילו לעבוד על זה עם משקולות קשורות לגוף.
קח איתך חבר ותלכו לעשות את הדבר הבא:רוץ סתם ככה וברגע שהוא צועק תן ספרינט לכיוון ההפוך שממנו רצת ובערך תרוץ 5 שניות ככה.ואחרי כן תמשיך בקצב רגיל.אחרי כן שוב הוא צועק ואתה נותן ספרינט לכיוון ההפוך במשך 5 שניות.
אני זוכר כשהייתי באתלטיקה קלה באמת אשכרה ישבתי ועבדתי על זינוקים ורצתי 5-10 מטר וזהו.עשיתי פשוט עשרות כאלה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
