ילד בן 15 יכול לעלות משקלים כל פעם שהוא מצליח 3 סטים של 15??? זה לא פוגע בגב פציעות או בעיות צמיחה
ילד בן 15 יכול לעלות משקלים כל פעם שהוא מצליח 3 סטים של 15??
ילד בן 15 יכול לעלות משקלים כל פעם שהוא מצליח 3 סטים של 15??? זה לא פוגע בגב פציעות או בעיות צמיחה
|
|
אל תמהר להעלות משקלים!
זה יכול לגרום לפציעות ולעומס יתר כזה במיוחד כשאתה לא נח מספיק.
אם אני מגיע למשל שאני יכול לעשות בסטים של 10 בקלות, אני מעלה ל12 חזרות, ואז ל15, וכשאני כבר סבבה ב15 אני מעלה משקל ועושה 10 חזרות וכך הלאה.
אתה יכול להצליח לעשות 3 סטים של 15 אבל תעלה כשזה כבר בא לך די בקלות
נערך לאחרונה על ידי SoL; 26-06-2011 בשעה 23:19.
עזוב שטויות , תעלה שאתה מרגיש שאתה יכול , תקשיב לגוף שלך.
ואל תעשה 15*3 תעשה 8*4 או 10*4 .
מוכר הזמנות לטורנט לייץ'
קונה משתמש/גיפט למשחק sanctum
3 סטים של 15 חזרות לא יעילות למטרת עלייה במסת השריר או חיטוב. אם חושבים על זה, הטווח חזרות הזה לא יעיל ל 99% מהאוכלוסיה והוא נורא ספציפי.
תרכז את כל השאלות שלך באשכול אחד פעם הבאה, אתה מספים פה את כל הפורום וכל יומיים פותח נושא חדש.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
