שלום רציתי לדעת איך עושים ורידים ביד כיאלו איזה תרגילים אני יעשה
אני בן 13
שוקל:48
עכשיו נהיה לי קרס ונהייתיי כבד רציתי לישאול תנו לי תרגילים גם לידיים וגם לקרס
איך עושים ורידים בייד ועוד שאלות
שלום רציתי לדעת איך עושים ורידים ביד כיאלו איזה תרגילים אני יעשה
אני בן 13
שוקל:48
עכשיו נהיה לי קרס ונהייתיי כבד רציתי לישאול תנו לי תרגילים גם לידיים וגם לקרס
|
|
תסתכל בנעוצים יש שם הכל.
מה הגובה שלך?? זה מאוד חשוב..
ועדיף לך להתאמן על כל הגוף. כשהייתי בגיל שלך הייתי מתאמן על כל הגוף אבל בעיקר על הידיים בז באמת השקעתי ואז הייתי נראה מוזר וגם בכלל לא הייתי נראה שרירי פשוט היה לי ידיים גדולות וגוף קטן יחסית לידיים. ובשביל הכרס תעשה ריצות, יומיים כן יום לא.
ועל מה אתה רוצה להתאמן?? על עלייה במסה (שהשרירים יהיו גדולים) או על סיבלות.. על מה??
לפותח האשכול, אם אתה רוצה להעלים את הכרס,
אתה צריך להוריד במשקל.
אתה יכול לעשות את זה ע"י דיאטה,
ז"א שאתה קובע לעצמך מה אתה אוכל כל יום - בלי חריגה.
ועוד דבר שיכול להאיץ, זה פעילות אירובית, שתעזור לך להוריד קלוריות.
בפעילות אירובית אני מתכוון להליכה,שחייה,ריצה וכו'.
בשביל לדעת איך לבנות לעצמך דיאטה,
תסתכל בנעוצים יש שם אתרים כאלה שיעזרו לך.
בהצלחה.
נערך לאחרונה על ידי SoL; 04-07-2011 בשעה 13:52.
One Shot - One Kill
ורידים זה אחוז שומן נמוך, וגנטיקה, תרד באחוזי השומן שלך וכולך תהיה מפוצץ בורידים לפי הגנטיקה/תורשה שלך !
לי בזמן אימון, כל החזה, הידיים ורידים, לאחר מכן נשאר לי רק ביידים, ולעומתי יש לי חבר שבכל רגע נתון יש לו ורידים וזה די מגעיל !
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
תפסיקו להספים ואני רץ יום יום
עודד מישהוו!?
חייב דעות!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
