היי חברה עשיתי דיאטה מפגרת כזאת של לאכול פעם - פעמים ביום עם בקושי ירקות
ואני יוצא לעשות ספורט ריצות וכאלה כל יום במשך שעתיים עם מנוחות כן
עכשיו השאלה כמה זה לא בריא בשבילי ?? כמה זה מזיק לי לגוף ??
אני בן 16.11
ספורט עם דיאטה כמה מזיק לגוף
היי חברה עשיתי דיאטה מפגרת כזאת של לאכול פעם - פעמים ביום עם בקושי ירקות
ואני יוצא לעשות ספורט ריצות וכאלה כל יום במשך שעתיים עם מנוחות כן
עכשיו השאלה כמה זה לא בריא בשבילי ?? כמה זה מזיק לי לגוף ??
אני בן 16.11
|
|
תלוי למה אתה עושה דיאטה ואיזה ספורט אתה עושה?
אני עושה דיאטה כי יש לי כרס קטנה
כדורגל ריצה טיפלה שכיבות סמיכה
נערך לאחרונה על ידי TheB0sS; 17-08-2011 בשעה 23:24.
תתחיל לאכול כמו בן אדם תבדוק מה הRMR שלך תבדוק כמה קלוריות אתה שורף ותבנה תפריט תזונה עם 500 קלוריות פחות מהנטראלי שלך ותאכל כמו בן אדם ולא כמו איזה '' קוקסינל'' שאוכל ארוחות קטנות שהם עוד 2
וואי איזה שיעמום
אני אוכל אורחת אחת גדולה ואחת קטנה אבל אני יאכל עכשיו טוב..
השאלה שלי אם נגרם לי נזק בריאותי בינתיים ?
יכול להיות שכן ויכול להיות שלא אולי איבדת מסת שריר תקשיב תאכל נכון וזהו זה לא סיבוך לעשות חיטוב
וואי איזה שיעמום
סתם לדוגמא אם הBMR שלך הוא 2000 קלוריות וכל יום אתה שורף בכדורגל 1000 יוצא שאתה צורך 3000-3500 קלוריות ביום ככה.
תאכל 2500-2200 ביום...זה מספיק ל3 ארוחות טובות!
להוריד כרסצריך גירעון קלורי שלילי.
אני כל יום שלילי טוב אני יתחיל כמו שצריך תודהאפשר לסגור עניתם לי על השאלות
נערך לאחרונה על ידי TheB0sS; 19-08-2011 בשעה 10:30.
הרשאות פרסום
