להלן מתכונים מומלצים לדייסות בוקר מזינות, מחממות וטעימות לבקרים חורפיים ולכל השנה. דייסות אלו מומלצות במיוחד לילדים שכן הן מחממות ומחזקות את גופם ומעניקות להם התחלה מעולה לכל היום.

דייסת קוואקר סוגת
חומרים:
1 ספר קוואקר סוגת
2-3 ספלי מים
מלח על פי הטעם



הכנה:
1. שימו את המים בסיר קטן וחממו למשך כמה דקות. כשהמים חמימים, הוסיפו את הקוואקר. בחשו ללא הפסקה למשך 15 שעה על אש קטנה. הדייסה צריכה להפוך לסמיכה יותר.
2. יש להגיש עם מלח בלבד או עם תוספות שונות כגון קינמון וסוכר חום, פירות יבשים או קוקוס.



דייסת אורז מלא סוגת
חומרים:
1 ספל אורז מלא בוגת
3-4 ספלי מים
מלח או רוטב סויה על פי הטעם




הכנה:
1. שטפו את האורז עד שמי השטיפה צלולים. שימו בסיר יחד עם המים והביאו לרתיחה.
2. הנמיכו את האש ובשלו בסיר מכוסה במשך שעה לפחות, עד שהאורז מתרככך ומתקבלים סמיכות ומרקם דייסתי.
3. תבלו במלח או רוטב סויה והגישו חם.



דייסת סולת סוגת
דייסה מתוקה וטעימה ביותר המעניקה חלבונים, סיבים ופחמימות בריאות.
חומרים לתערובת בסיסית:
1 כוס סולת סוגת
1 כוס סובין
2 ספלי פשתן
7 תאנים (דבלים) קצוצות
חצי כוס צימוקים






הכנה:
1. ערבבו את כל החומרים ביחד.
2. לכל כוס מים השתמשו ב-3 כפות מהתערובת הנ"ל. את שאר התערובת ניתן לשמור במקרר.
3. בשלו במים עד התרככות הסולת.
4. הגישו עם טחינה גולמית, כפית דבש או סילן (דבש תמרים) או תוספות אחרות כיד הדמיון.