כנסו !

[משתמש אנונימי]

גובה: 1.76
משקל: 60
גיל: 14
הבעיה/עזרה: אני עושה כל יום משקולות של 20-30 ק"ג 20 כל יד ויורדה כל פעם עשר כאילו סטים בטן סמיכה ומשקולות מתחיל מ50 ויורד כל סט 10 ! זה מספיק טוב בשבילי לפתח שריר וגוף??

[Cytex]

20 ק"ג כול יד?(משקולת של יד).

חרתא?

כמה זמן אתה במכון כושר?

[RedHotNatural]

איך 20 קילו כול יד ואתה לא מתאמן בכלל ..
אתה במכון ?

[משתמש אנונימי]

20 ק"ג כול יד?(משקולת של יד).

חרתא?

כמה זמן אתה במכון כושר?

איך 20 קילו כול יד ואתה לא מתאמן בכלל ..
אתה במכון ?

אני לא מתאמן במכון יש לי משקולות בבית !!
ולמה אין מצב שאתם אומרים שזה חרטא...

[Cytex]

אני לא מתאמן במכון יש לי משקולות בבית !!
ולמה אין מצב שאתם אומרים שזה חרטא...

קיצר מה אתה צריך?

[משתמש אנונימי]

קיצר מה אתה צריך?

אני עושה כל יום משקולות של 20-30 ק"ג 20 כל יד ויורדה כל פעם עשר כאילו סטים בטן סמיכה ומשקולות מתחיל מ50 ויורד כל סט 10 ! זה מספיק טוב כדי שיהיה לי שרירים וריבועים בבטן ??

[Cytex]

אני עושה כל יום משקולות של 20-30 ק"ג 20 כל יד ויורדה כל פעם עשר כאילו סטים בטן סמיכה ומשקולות מתחיל מ50 ויורד כל סט 10 ! זה מספיק טוב כדי שיהיה לי שרירים וריבועים בבטן ??

שמע הכול תלוי במבנה הגוף שלך אבל עיקרון אם אתה עושה 20 קילו משקולות כמו שצריך ולא בחרטא רק בישביל לגמור עם זה אז יהיה לך שרירים.

ריבועים בבטן אותו דבר אל תמהר עם השכיבות סמיכה.

המלצה שלי תוסיף גם מתח וכפיפות בטן ותעשה מקסימום כפול 3.

[משתמש אנונימי]

שמע הכול תלוי במבנה הגוף שלך אבל עיקרון אם אתה עושה 20 קילו משקולות כמו שצריך ולא בחרטא רק בישביל לגמור עם זה אז יהיה לך שרירים.

ריבועים בבטן אותו דבר אל תמהר עם השכיבות סמיכה.

המלצה שלי תוסיף גם מתח וכפיפות בטן ותעשה מקסימום כפול 3.

אני עושה בטן רשמתי לא ??
ומתח כמה לעשות כל סט אין מצב שאני אעשה 50-60 ?? !

[minimax]

אני עושה בטן רשמתי לא ??
ומתח כמה לעשות כל סט אין מצב שאני אעשה 50-60 ?? !

אם נגיד לך 10 ואתה לא יכול לעשות 1 זה יעזור?
תהיה הגיוני לרגע , תעשה 50% מהמקסימום
אני לא ממש הבנתי למה אתה יורד ב10 כל הזמן
הרי הסטים והחזרות שמגיעים בסוף , הקשים האלה שאתה כבר רועד
הם הכי חשובים, הם השיא של המאמץ והם אלו שמקדמים ומפתחים אותך
אם אתה מוריד 10 .. אתה פשוט לא מגיע אליהם

[משתמש אנונימי]

אם נגיד לך 10 ואתה לא יכול לעשות 1 זה יעזור?
תהיה הגיוני לרגע , תעשה 50% מהמקסימום
אני לא ממש הבנתי למה אתה יורד ב10 כל הזמן
הרי הסטים והחזרות שמגיעים בסוף , הקשים האלה שאתה כבר רועד
הם הכי חשובים, הם השיא של המאמץ והם אלו שמקדמים ומפתחים אותך
אם אתה מוריד 10 .. אתה פשוט לא מגיע אליהם

להפך אחי גבלל כל אלה אני עייף אחרי הכל ואני רועד ועדיין מצליח...
או שאני טועה ואני צריך לעלות כל פעם ??
ו10 אולי אני יכול לעשות...

[-Ben-]

שמע הכול תלוי במבנה הגוף שלך אבל עיקרון אם אתה עושה 20 קילו משקולות כמו שצריך ולא בחרטא רק בישביל לגמור עם זה אז יהיה לך שרירים.

ריבועים בבטן אותו דבר אל תמהר עם השכיבות סמיכה.

המלצה שלי תוסיף גם מתח וכפיפות בטן ותעשה מקסימום כפול 3.

גובה: 1.76
משקל: 60
גיל: 14
הבעיה/עזרה: אני עושה כל יום משקולות של 20-30 ק"ג 20 כל יד ויורדה כל פעם עשר כאילו סטים בטן סמיכה ומשקולות מתחיל מ50 ויורד כל סט 10 ! זה מספיק טוב בשבילי לפתח שריר וגוף??

אל תקשיב למה ששני הטמבלים האלה כתבו, אין להם מושג על מה הם מדברים.
אם אתה רוצה ניפוח אתה צריך מזון, פעילות אנאירובית, ומנוחה.
השרירים שלך נבנים במנוחה (בעזרת המזון) ובפעילות האנאירובית אתה מפרק.
אם אתה באמת רוצה להבין את זה (חלבונים, פחמימות, שומנים, כמה, למה, וכו') אז תסתכל בלינקיה, יש שם כל מה שאתה צריך.

[משתמש אנונימי]

אל תקשיב למה ששני הטמבלים האלה כתבו, אין להם מושג על מה הם מדברים.
אם אתה רוצה ניפוח אתה צריך מזון, פעילות אנאירובית, ומנוחה.
השרירים שלך נבנים במנוחה (בעזרת המזון) ובפעילות האנאירובית אתה מפרק.
אם אתה באמת רוצה להבין את זה (חלבונים, פחמימות, שומנים, כמה, למה, וכו') אז תסתכל בלינקיה, יש שם כל מה שאתה צריך.

אתה יכול לתת לי בפרטי חוץ מארף ?? אתרים אחרים ???

[DoctorApple]

זה הגיוני?!

[-Ben-]

אתה יכול לתת לי בפרטי חוץ מארף ?? אתרים אחרים ???

אתרים של מה?
תסתכל בלינקייה יש שם הכל...

[inGENIUM]

מה אתה צוחק? 20 קילו כל יד? אנשים שמתאמנים שנה מינימום לא מרימים משקל כזה.