[מידע למתחילים] מה זה מסה? מה זה חיטוב?
אהלן חברים ,
אם נכנסתם לכאן ,כנראה שכל התחום של כושר ופיתוח הגוף עד היום היה סינית עבורכם
לא נורא ,בשביל זה אנחנו כאן ,כדי ללמד אתכם =]
ממש על קצה המזלג , מהי תקופת המסה? מהי תקופת החיטוב?
למה בכלל מתאמנים בצורה הזו ולא נשארים עם אותה תוכנית אימונים לכל אורך השנה?
המצב ההתחלתי - בחור רזה שחיף / בחור שמנמן (נתייחס בהמשך*)
אם אתה שחיף , כיצד תוכל לבנות מסת שריר... כשלגופך אין כמעט מסה?
זה כמו לנסות לבנות בניין... בלי חומרי גלם.
בתקופת המסה אתה צובר...מסה. (מן הסתם)
מבחינה תזונתית , התפריט שלך יהיה במאזן קלורי חיובי (אתה תעלה במשקל בתקופה זו).
מבחינת האימון , אתה תבצע אימונים אינטנסיביים על השריר על מנת לנפח אותו. משקלים גבוהים , מספר חזרות נמוך.
* אם אתה בחור שמנמן , כבר יש לך עם מה לעבוד. יש לך בסיס. מה שעליך לעשות הוא להכנס לתקופת חיטוב. להפחית בשומן ולחזק את השריר. ברגע שנתוני המשקל שלך ביחס לנתוני הגובה שלך יתאזנו , תוכל לחזור לתקופת המסה. מסה-חיטוב. מסה-חיטוב.
זה סדר העבודה.
אם לנסות להמחיש לך את הפעולה שמתבצעת מתחת לפני השטח ,
הדוגמא הכי טובה שיכולתי למצוא היא של סתימת חור בקיר.
איך סותמים אותו?
(קורס מזורז לקבלנות מפי Dins8)
לוקחים טיפה שפכטל , נותנים שליכט לקיר , והופ החור נסתם!
אבל היי , רגע! עכשיו יש לנו גבעונת באזור שבו היה החור.. הקיר כבר לא ממש ישר.
מה עושים?
לוקחים נייר זכוכית ומשייפים את האזור לקבלת משטח ישר ומרקם מענג
(אי אי אי נסחפתי)
בקיצור ,
המצב ההתחלתי
גוף קטן יחסית - זה ה"חור בקיר".
בתקופת המסה
בתקופה הזו אנו "סותמים את החור שהיה לנו לפני כן".
השריר גדל , ואיתו מצטברת גם שכבת שומן.
בתקופת החיטוב
את שכבת השומן המיותרת נוריד בתקופת החיטוב , וכך בעצם "ניישר את הקיר ונהפוך אותו למשטח אחיד וחלק".
אם יש לכם עוד מידע להוסיף על מה זאת תקופת מסה ומה זאת תקופת חיטוב ועל ההבדלים שבהם
על קצה המזלג
(לא לגלוש לנושאים אחרים חברים)
אתם מוזמנים להגיב ולשתף את המתחילים כאן בידע שלכם
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי Shlomi062
