הרזיה ללא דיאטה - The Non Diet Approach
הנחת היסוד של גישת ה- Non Diet Approach היא כיבוד הסיגנלים (האותות) הפנימיים של גופנו לרעב ושובע. אם נהיה קשובים ונדע לזהות כאשר גופנו רעב, מסופק או מלא מדי ונגיב בהתאם- נאפשר לגופנו להגיע למשקל הטבעי שלו.
אם נצליח להעלות את המודעות לאכילה נוכל להשיג את התוצאות הבאות: נעלה ו\או נייצב את רמות האנרגיה של גופנו, נשיג משקל טבעי, נפסיק להרגיש מקופחים, נשתחרר מ"חוקים" באוכל, נשפר את הדימוי העצמי שלנו ונרגיש נוח בתוך גופנו.
95% מכלל הדיאטות להורדת משקל נכשלות. ספירת קלוריות או נקודות, הוצאת פריטי מזון או קבוצות מזון מהתפריט וקביעת גבולות מתי ניתן או לא ניתן לאכול הם כולם מכניזמים חיצוניים שמטרתם להשיג שליטה על משקל הגוף, גודלו ומבנהו.
גופנו הוא מכונה חכמה ועוצמתית היודע לזהות כאשר הוא זקוק לאנרגיה (ק"קל), כשהוא בא על סיפוקו או זקוק לפעילות. תינוקות וילדים יודעים מתי הם זקוקים לנוע מצד לצד, מתי הם רעבים ושבעים והם מגיבים בהתאם. לדוגמא, פעוט יבכה כאשר הוא רעב ולעומת זאת ישחק עם האוכל או ירחיק אותו כאשר הוא כבר שבע.
ככל שאנו מתבגרים אנו מושפעים יותר ויותר מקולות חיצוניים המכתיבים לנו מתי, כמה ומה לאכול-ציפיות מעצמנו, אנשים בסביבתנו, נגישות וזמינות לאוכל וסטרס ושיעמום ההופכים לחלק בלתי נפרד מחיינו. למרבה הצער, פעמים רבות אנו בוחרים לסמוך על קולות וסימנים חיצוניים ולא פנימיים מתוך מחשבה שאנו יכולים לשלוט על גופנו דרך כוח רצון או צמצום.
עם חשיפה כה גדולה לדיאטות שונות ולאינפורמציה מספרים, מדיה, מגזינים, חברים ומשפחה, לא פלא שהשתכנענו שאנו זקוקים לדיאטה כדי להיות בריאים ו\או להתמודד עם המשקל שלנו. הכלים שיש ברשותנו להערכת כמות האנרגיה להם גופנו זקוק נותנים הערכה גסה ביותר ואינם לוקחים בחשבון שינויים מטבוליים, תבניות שינה, תנודות הורמונליות, סטרס ורמת פעילות. לא הגיוני לחשוב שגופנו זקוק בכל יום לאותה רמת אנרגיה. כל יום אנו פעילים, ישנים ולחוצים ברמות שונות ולכן רק הגיוני שהצרכים האנרגטיים שלנו ישתנו בהתאם.
אנו אמנם לא יכולים לנבא את רמת האנרגיה לה אנו זקוקים בכל יום נתון ובכל זאת, אם נלמד לסמוך על גופנו ולהיענות לסיגנלים של רעב ושובע אזי נאכל את כמות האוכל לה אנו זקוקים על מנת למלא את צרכי האנרגיה שלנו.
בגישת ההרזיה ללא דיאטה, כאשר אנו מתייחסים לדפוסי אכילה אין הכוונה לאכילה "חסרת גבולות" אלא רחוק מכך, ע"י נתינת תשומת לב והתייחסות לצרכי גופנו אנו למדים איזה אוכל לאכול ומתי לאכול אותו. זה לא אומר שאנו מתעלמים מהאספקטים התזונתיים של האוכל אלא נהפוך הוא, ככל שנהיה ערים יותר לאותות הפנימיים של גופנו נדע טוב יותר לבחור את סוג המזון והרכבו. לדוגמא, אנו עלולים לגלות ששיגרת האכילה שלנו מבוססת על ארוחות עשירות בפחמימות ודלות בחלבון ושומן רמות האנרגיה שלנו צונחות ואנו מתעייפים לעיתים תכופות ולבחור לעשות שינוי בהתאם.
גופנו הוא חכם בצורה יוצאת דופן ויודע למה הוא זקוק, האתגר שלנו הוא לדעת להקשיב למה שגופנו אומר לנו. ככל שנתרגל אכילה מודעת נהיה יותר קשובים לגופנו, נעשה בחירות נכונות, נשיג רמות אנרגיה טובות יותר, נהיה יותר נינוחים עם עצמנו ועם גופנו ונשיג את המשקל הטבעי אליו הוא חותר להגיע.
,כתבת פה מאמר מצויין לפי דעתי 
ספוילר: 
נכתב במקור על ידי LikeMe
