פעם אחת ולתמיד תגידו לי.....

[משתמש אנונימי]

איך אני יכול להיות יותר מהיר ??

[S.P.Q.R]

מהיר במה

[משתמש אנונימי]

מהיר במה

ספרינטים+ריצה מהירה (לא ספרינט)

[OverPowered]

ספרינטים - תעבוד על רגליים [יאמן כח מתפרץ] + ספירנטים תרוץ
ריצות ארוכות [סיבולת] - אופנים/ריצות בחוץ

הליכון ואימוני רגליים בלבד לא יעזרו לך בשיט.
בשביל סיבולת אתה אמור לצאת ולרוץ ולנשום אוויר,
בשביל ספירנטים רק ספרינטים יעזרו, וכמובן אם באלך להוסיף אז אימוני רגליים שיוסיפו כח מתפרץ שיעזור לך בתחילת הספרינט

[משתמש אנונימי]

ספרינטים - תעבוד על רגליים [יאמן כח מתפרץ] + ספירנטים תרוץ
ריצות ארוכות [סיבולת] - אופנים/ריצות בחוץ

הליכון ואימוני רגליים בלבד לא יעזרו לך בשיט.
בשביל סיבולת אתה אמור לצאת ולרוץ ולנשום אוויר,
בשביל ספירנטים רק ספרינטים יעזרו, וכמובן אם באלך להוסיף אז אימוני רגליים שיוסיפו כח מתפרץ שיעזור לך בתחילת הספרינט

תודה אחי
אפשר לנעול....