[לוג] המשחק האישי שלי : )

[123123wolff]

הסבר:

שלום, פתחתי את הלוג הזה בשביל להכניס אותי למחוייבות כלפי התחביב שלי.
הדבר הראשון שעשיתי הוא להפוך את התחביב שלי למשחק בעל יעדים מוגדרים שאוהב לשחק אותו ומה שאני הולך לבצע בלוג הזה למעשה הוא להתחייב לעצמי שאני אבצע בכל יום את כל יעידי המשחק אשר ניתנים לביצוע באותו היום.

כמובן, זה לא תמיד יהיה קל וזה לגיטימי, בשל כך אני מתכוון לכתוב תחקיר יומי בכל ערב אשר יכלול:
1. אילו יעדי משחק התחייבתי להשיג היום?
2. אילו יעדי משחק השגתי?
3. מהן המסקנות?
4. אילו יעדי משחק אני מתחייב להשיג מחר?


אז ניגש לעניין, אילו יעדי משחק אני מתחייב לבצע מחר?
מכיוון שאין לי אימון אז היעדים הם:
1.לעשות לעצמי את האימון כדורסל האישי.
2.להקפיד על התזונה הבריאה.





בהצלחה לי !

[maximqaz]

אהבתי את הרעיון
בהצלחה לך!!! =]

[-Pumba-]

בהצלחה! תנסה לאתגר את עצמך כדי שלא ימאס לך או ישעמם אותך.

[XsonicX]

יוזמה מבורכת!
אתה בחור רציני..

כל הכבוד שלקחת את התחביב שלך ברצינות ושאתה משתמש בלוג אישי בתור כלי שיחזק את המחוייבות שלך.
אשמח להגיב תגובות בונות במידת הצורך ומאוד מקווה שעם שאר הגולשים נהווה לך עוד דרך להעלאת המוטיבציה.

הערה קטנה - במידה ותגובה מסויימת לא מתאימה לך, אל תטרח אפילו לקרוא אותה, כל הרעיון זה להפיק מוטיבציה ומחוייבות לעניין ולא הערות (שאולי הן מאוד נכונות) ביקורת מיותרות. זה גם מופנה אל הגולשים, תגובה שלא לרוח הנושא ולא לשם חיזוק ועידוד תמחק.

המון המון בהצלחה, אני מאמין שהלוג שלך יתקדם וירוץ יפה!
קבל את כל הפרגון והעידוד ממני

[123123wolff]

תחקיר יומי – 13/01/2012:

אילו יעדי משחק התחייבתי להשיג היום?

1. לעשות לעצמי את האימון כדורסל האישי.

2. להקפיד על התזונה הבריאה.

אילו יעדי משחק השגתי?

1. לא השגתי שום יעדי משחק.

מהן המסקנות?

א. לא הצלחתי לעמוד בההתחייבות השנייה שלי בגלל שקמתי מאוחר, כך שעלי לקום ממחר בזמן ולדאוג לזה באמצעות שעון מעורר.

ב. עוד סיבה שלא עמדתי בהתחייבות השנייה שלי היא העובדה שהתעסקתי בדברים אחרים שהסיטו אותי מהמחוייבות שלי.

ג. ממחר יהיה עלי לקבוע שעות קבועות אשר בהן אני אוכל ולקבוע מה אני אוכל בהן ובכך להבטיח שמסיחי הזמן שלי לא ישפיעו על התזונה שלי.

ד. לא ביצעתי אימון כדורסל עצמי בגלל שירד גשם. בתור בחור אחראי, הייתי יכול להעריך שיהיה היום גשם ולציין זאת במחוייבות שלי, שבמידה ויהיה גשם, אדחה את האימון האישי. בנוסף, הצעד הראוי שהייתי צריך לבצע הוא מייד לקבוע מועד חדש בימים הבאים, אשר אני אבצע בו אימון אישי (במידה ולא ירד גשם כמובן). שתי פעולות אלה היו מתבקשות ומוכיחות לעצמי שאני בן אדם רציני שלוקח את עצמו בידיים!

ה. לא עמדתי במחוייבויות שלי, וזה טבעי ולגיטימי! בדיוק בגלל זה פתחתי לוג ובשל כך אני כרגע מתאמן ומשתפר, כי אם הייתי יכול לעמוד בכל המחוייבויות שלי במשחק הזה, בכלל לא הייתי צריך אותו או את הלוג! מה שכן, זה לא מהווה עבורי תרוץ והשאיפה היא לשנות את זה ולעמוד ב-100% מהמחוייבויות שלי.

ו. אסור לי להביט על חוסר העמידה בהתחייבויות מתוך נקודת מבט של לוזרים אלא לחשוב כיצד אני מתקדם מכאן הלאה!

אילו יעדי משחק אני מתחייב להשיג מחר?


מחר מכיוון שאין לי אימון עלי לעמוד בשתי יעדים:

1. לשמור על תזונה.

2. במידה ולא יהיה גשם מחר, אני מתחייב לרוץ 2 ק"מ ובמידה ולא אעשה זאת מייד אקבע לעצמי את המועד הכי קרוב שאבצע את הריצה לאחר מכן.

(ההודעה נערכה בהסכמת המשתמש)

[dodli669]

תחקיר יומי – 13/01/2012:



מהן המסקנות?

א. לא הצלחתי לעמוד בההתחייבות השנייה שלי בגלל שקמתי מאוחר, כך שעלי לקום ממחר בזמן ולדאוג לזה באמצעות שעון מעורר.

א.כתבת קמתי מאוחר שזה סבבה, לא כתבת באיזה שעה אתה מתחייב לעצמך לקום?

ב. עוד סיבה שלא עמדתי בהתחייבות השנייה שלי היא העובדה שהתעסקתי בדברים אחרים שהסיטו אותי מהמחוייבות שלי.

ב. זה עניין של משמעת עצמית, תעבוד על זה.

ג. ממחר יהיה עלי לקבוע שעות קבועות אשר בהן אני אוכל ולקבוע מה אני אוכל בהן ובכך להבטיח שמסיחי הזמן שלי לא ישפיעו על התזונה שלי.

ג. מצויין

ד. לא ביצעתי אימון כדורסל עצמי בגלל שירד גשם. בתור בחור אחראי, הייתי יכול להעריך שיהיה היום גשם ולציין זאת במחוייבות שלי, שבמידה ויהיה גשם, אדחה את האימון האישי. בנוסף, הצעד הראוי שהייתי צריך לבצע הוא מייד לקבוע מועד חדש בימים הבאים, אשר אני אבצע בו אימון אישי (במידה ולא ירד גשם כמובן). שתי פעולות אלה היו מתבקשות ומוכיחות לעצמי שאני בן אדם רציני שלוקח את עצמו בידיים!

ד. אתה סתם נותן לעצמך תירוצים,(לפחות
ככה אני חושב), מה הבעיה לעשות אימון כדורסל בגשם? [בכל בוקר אני יוצא לריצה
ועכשיו בחורף בדרך כלל כל בוקר יורד גשם , אתה יודע כמה פעמים הראש אמר לי לא לצאת
לריצה כי ממש קר עכשיו ובכל זאת כל פעם אני יוצא, אתה יודע כמה פעמים הראש אומר לי
להפסיק לרוץ כי קשה לו ואני ממשיך? זה כל כך כיף לעבור את המכשולים שאתה נתקל בהם
לעבר מה שאתה רוצה, פשוט אסור לך לוותר לעצמך.(חוץ מזה שריצה בגשם זה אחד הדברים
הכיפיים שאני אוהב)]

ה. לא עמדתי במחוייבויות שלי, וזה טבעי ולגיטימי! בדיוק בגלל זה פתחתי לוג ובשל כך אני כרגע מתאמן ומשתפר, כי אם הייתי יכול לעמוד בכל המחוייבויות שלי במשחק הזה, בכלל לא הייתי צריך אותו או את הלוג! מה שכן, זה לא מהווה עבורי תרוץ והשאיפה היא לשנות את זה ולעמוד ב-100% מהמחוייבויות שלי.

ה. מצויין

ו. אסור לי להביט על חוסר העמידה בהתחייבויות מתוך נקודת מבט של לוזרים אלא לחשוב כיצד אני מתקדם מכאן הלאה!

ו. מצויין




בהצלחה לך!

[עומרי כהן]

כל הכבוד על הרצינות וההשקעה!

[123123wolff]

תחקיר יומי – 14/01/2012:


אילו יעדי משחק התחייבתי להשיג היום?

1. לצאת לריצה של 2 ק"מ לפחות (במידה ולא יהיה גשום).

2. להקפיד על התזונה הבריאה.

אילו יעדי משחק השגתי?

1. לא השגתי שום יעדי משחק.

מהן המסקנות?

א. לא הצלחתי לעמוד בההתחייבות השנייה שלי בגלל שקמתי מאוחר, כך שעלי ללכת לישון מוקדם ובנוסף לשים שעון מעורר.


ב. עוד סיבה שלא עמדתי במחויבות השנייה היא שלא פיניתי זמן ורשמתי שעות מסודרות בהם אני אוכל.

ג. ממחר יהיה עלי לקבוע שעות קבועות אשר בהן אני אוכל ולקבוע מה אני אוכל בהן ובכך להבטיח שמסיחי הזמן שלי לא ישפיעו על התזונה שלי.

ד. מכיוון שהערכתי שיש סיכוי שירד גשם כילד אחראי לקחתי את זה בחשבון דחיתי את הריצה ליום שבו אין לי אימון או יום שבת וזה מעולה.


אילו יעדי משחק אני מתחייב להשיג מחר?


מחר מכיוון שיש לי אימון עלי לעמוד בשתי יעדים:

1. לשמור על תזונה.

2. עלי להשיג : לבצע הגנה חזקה, לחטוף כדור, בין 4 הראשונים בריצה, חיוך לפני ואחרי אימון, להרגיש שעשיתי עבודה טובה, נתתי לעצמי מילה ועמדתי בא (במידה ואני נותן), זוכר תרגילים ומבצעם.

עלי להמנע מ: שחטפו לי יותר מפעמיים, עברו אותי יותר מ3 פעמים, הושפעתי מהקנטות, נתתי לעצמי מילה ולא עמדתי בא (במידה ויש), עשו לי יותר מגג אחד .

[XsonicX]

תחקיר יומי – 14/01/2012:


אילו יעדי משחק התחייבתי להשיג היום?

1. לצאת לריצה של 2 ק"מ לפחות (במידה ולא יהיה גשום).

2. להקפיד על התזונה הבריאה.

אילו יעדי משחק השגתי?

1. לא השגתי שום יעדי משחק.

מהן המסקנות?

א. לא הצלחתי לעמוד בההתחייבות השנייה שלי בגלל שקמתי מאוחר, כך שעלי ללכת לישון מוקדם ובנוסף לשים שעון מעורר.


ב. עוד סיבה שלא עמדתי במחויבות השנייה היא שלא פיניתי זמן ורשמתי שעות מסודרות בהם אני אוכל.

ג. ממחר יהיה עלי לקבוע שעות קבועות אשר בהן אני אוכל ולקבוע מה אני אוכל בהן ובכך להבטיח שמסיחי הזמן שלי לא ישפיעו על התזונה שלי.

ד. מכיוון שהערכתי שיש סיכוי שירד גשם כילד אחראי לקחתי את זה בחשבון דחיתי את הריצה ליום שבו אין לי אימון או יום שבת וזה מעולה.


אילו יעדי משחק אני מתחייב להשיג מחר?


מחר מכיוון שיש לי אימון עלי לעמוד בשתי יעדים:

1. לשמור על תזונה.

2. עלי להשיג : לבצע הגנה חזקה, לחטוף כדור, בין 4 הראשונים בריצה, חיוך לפני ואחרי אימון, להרגיש שעשיתי עבודה טובה, נתתי לעצמי מילה ועמדתי בא (במידה ואני נותן), זוכר תרגילים ומבצעם.

עלי להמנע מ: שחטפו לי יותר מפעמיים, עברו אותי יותר מ3 פעמים, הושפעתי מהקנטות, נתתי לעצמי מילה ולא עמדתי בא (במידה ויש), עשו לי יותר מגג אחד .

מעולה! תמשיך עם הגישה הזאת!
ותפציץ

[dodli669]

גבר אתה חייב להיות מדויק.
לצאת לריצה אם לא יהיה גשם באיזה שעה? (ומה רע בגשם? ריצה בגשם זה אחד הדברים הכי כיפיים- הרבה יותר כיף משמש לוהטת) מה מפריע לך לרוץ בגשם?
המטרה שלך היא להרזות? (בנית תפריט, איזה מוצרים אתה אוכל, מתי... ?)
באיזה שעה אתה צריך לקום כדי לעמוד בהתחייבויות שלך? איזה שעה זה מוקדם עבורך?
אם אתה לא תפתור את הבעיות שלך בזמן וכמה שיותר מהר עכשיו , הן יחזרו על עצמן עד שתפתור אותן.
בהצלחה!

[123123wolff]

תחקיר יומי – 15/01/2012:


אילו יעדי משחק התחייבתי להשיג היום?

1. לשמור על תזונה.

2. עלי להשיג : לבצע הגנה חזקה, לחטוף כדור, בין 4 הראשונים בריצה, חיוך לפני ואחרי אימון, להרגיש שעשיתי עבודה טובה, נתתי לעצמי מילה ועמדתי בא (במידה ואני נותן), זוכר תרגילים ומבצעם.

עלי להמנע מ: שחטפו לי יותר מפעמיים, עברו אותי יותר מ3 פעמים, הושפעתי מהקנטות, נתתי לעצמי מילה ולא עמדתי בא (במידה ויש), עשו לי יותר מגג אחד .


אילו יעדי משחק השגתי?

1. הצלחתי לשמור על תזונה מועשרת. J
2. הצלחתי: חיוך לפני ואחרי אימון, ועוד חלק מן הקריטריונים בטלה שלי.
נמנעתי מ: לא עשו לי יותר מגג אחד, לא עברו אותי יותר משלוש פעמים.


מהן המסקנות?

א. כאשר אני מסדר את הזמנים בהם אני אוכל ונעזר בתפריט המועשר קל לי יותר לשמור על תזונה מועשרת ובריאה.

ב. לא הצלחתי להשיג חלק גדול מהקריטריונים וזה בסדר ונורמאלי, אני מסתכל על זה מנקודת מבט של ווינר ויודע מה עלי לשפר השבוע באימון האישי.

ג. עלי לסדר את לוח הזמנים שלי יותר טוב כדי שאוכל לאכול מה שדרוש לי לפני האימון ולארגן לי חטיפי אנרגיה לאחרי האימון (לדאוג לקנות).


אילו יעדי משחק אני מתחייב להשיג מחר?

מחר מכיוון אין לי אימון עלי לעמוד בשתי יעדים:

1.לשמור על תזונה נכונה ומועשרת.
2.לבצע אימון אישי.

[123123wolff]

תחקיר יומי – 16/01/2012:


אילו יעדי משחק התחייבתי להשיג היום?

1. לשמור על תזונה.


אילו יעדי משחק השגתי?

1. הצלחתי לשמור על תזונה מועשרת. J

מהן המסקנות?

א. כדי להספיק להשיג את המטרות שאני רוצה אני חייב להציב לעצמי גבולות כדי שאוכל לעמוד בזמנים. (עד שעה 5 מסיים להיות במחשב)

ב. הלוג עוזר לי לעמוד בהתחייבויות שלי.

ג. אני צריך לרשום את הנושאים הברורים עליהם אני רוצה לעבוד באימון האישי.

אילו יעדי משחק אני מתחייב להשיג מחר?

מחר מכיוון אין לי אימון עלי לעמוד בשתי יעדים:

1.לשמור על תזונה נכונה ומועשרת.

[123123wolff]

תחקיר יומי – 17/01/2012:


אילו יעדי משחק התחייבתי להשיג היום?

1. לשמור על תזונה.


אילו יעדי משחק השגתי?

1 .לא הצלחתי לשמור על תזונה.

מהן המסקנות?

א. בימים בהם אני מסיים מאוחר עלי להביא לי נשנושים לבית הספר.


ב. עלי להערך לימים בהם אני חוזר מאוחר מהלימודים ולארגן אוכל גם שאני מחוץ לבית .



אילו יעדי משחק אני מתחייב להשיג מחר?

מחר מכיוון לי משחק עלי לעמוד בשתי יעדים:

1.לשמור על תזונה נכונה ומועשרת.
2. להשיג כמה שיותר קריטריונים במשחק :
עלי להשיג : לבצע הגנה חזקה, לחטוף כדור, בין 4 הראשונים בריצה, חיוך לפני ואחרי אימון, להרגיש שעשיתי עבודה טובה, נתתי לעצמי מילה ועמדתי בא (במידה ואני נותן), זוכר תרגילים ומבצעם.

עלי להמנע מ: שחטפו לי יותר מפעמיים, עברו אותי יותר מ3 פעמים, הושפעתי מהקנטות, נתתי לעצמי מילה ולא עמדתי בא (במידה ויש), עשו לי יותר מגג אחד .

[XsonicX]

.

שקול אופציה לציין בתחקירים הבאים שלך את מד הניקוד:

• יעד הניקוד שאתה שואף אליו.
• הניקוד שצברת עד עכשיו (לאחר חישוב הורדת והוספת הניקוד).

זה יכול להכניס יותר עניין למחוייבות שלך כלפי עצמך וגם לספק לך ולקוראים אמצעי שיאפשר למדוד את עצמך בצורה בונה.
כל הכבוד על כך שאתה ממשיך להשקיע ולעדכן.

[123123wolff]

תחקיר יומי – 18/01/2012:


אילו יעדי משחק התחייבתי להשיג היום?

1. לשמור על תזונה.
2. להשיג כמה שיותר מהקריטריונים שהצבתי לי.


אילו יעדי משחק השגתי?

1. לא הצלחתי לשמור על תזונה.
2. השגתי שתי קריטריונים. ולא הצלחתי להימנע מקריטריון אחד גם.

מהן המסקנות?

א. על לעבוד על ההגנה ולבדוק כיצד אוכל לשפרה.

ב. עלי לרשום אחרי כל משחק את נקודות החולשה באותו משחק ולעבוד עליהם.



אילו יעדי משחק אני מתחייב להשיג מחר?

מחר מכיוון שיש לי אימון עלי לעמוד בשתי יעדים:

1.לשמור על תזונה נכונה ומועשרת.
2. להשיג כמה שיותר קריטריונים במשחק :
עלי להשיג : לבצע הגנה חזקה, לחטוף כדור, בין 4 הראשונים בריצה, חיוך לפני ואחרי אימון, להרגיש שעשיתי עבודה טובה, נתתי לעצמי מילה ועמדתי בא (במידה ואני נותן), זוכר תרגילים ומבצעם.

עלי להמנע מ: שחטפו לי יותר מפעמיים, עברו אותי יותר מ3 פעמים, הושפעתי מהקנטות, נתתי לעצמי מילה ולא עמדתי בא (במידה ויש), עשו לי יותר מגג אחד .