פיתוח קוביות.
אז עד כמה שאני הבנתי בשביל לפתח קוביות צריך % שומן נמוך, כמה שפחות נוזלים [הם מצטברים באיזור השרירים התחתונים], תזונה נכונה וכמובן כפיפות בטן.
אם החסרתי משהו אתם מוזמנים להוסיף או לתקן.
בכל מיקרה אני רוצה תזונה נכונה בשביל שבאמת יראו את הקוביות.
אני עובד במכון כבר 7 חודשים פחות או יותר, בן 16 וחצי, מטר 82, משקל 73.
אפשר אולי תפריט ? כי עד היום עשיתי טעות ולא הלכתי לפי תזונה נכונה, אני אוכל מה שבאלי, כמה שבאלי ומתי שבאלי, זה אומר שגם אם אני עם חברים, 2 בלילה, באלי פיצה, אני דופק מגש בלי לדפוק חשבון..
בוא נגיד שככה אנלא אגיע רחוק P: אז אם אפשר טיפים לתזונה נכונה, ארוחת בוקר, צהריים וערב.
ועוד טיפים בשביל שבאמת יראו את הקוביות.
תודה לעוזרים (:
ציטוט ההודעה
