הם אומרים שהשתמשו בתרגיל הזה כדי לאמן את שרירי החזה כדי לצלם את הסרט 300
זה יותר אפקטיבי משכיבות שמיכה רגילות?
Spartan Push Up
הם אומרים שהשתמשו בתרגיל הזה כדי לאמן את שרירי החזה כדי לצלם את הסרט 300
זה יותר אפקטיבי משכיבות שמיכה רגילות?
נערך לאחרונה על ידי BRAYEV; 10-03-2012 בשעה 16:50.
|
|
חח אולי במאדים.
השחקנים הלכו למה שקרא "מכון כושר",
אי אפשר לפתח גוף כמו שלהם בלי מכון כושר וקצת תוספים.
One Shot - One Kill
נכתב במקור על ידי S.P.Q.R
אני יודע אבל זה מה שכתבו בסרטון, בקיצור, לא ענית על השאלה השניה שלי, זה יותר טוב משכיבות שמיכה רגילות?
תלוי על איזה שרירים אתה רוצה לעבוד,
בכללי - זה לא משנה כל כך, כי אין פה התנגדות.
אתה לא תפתח גוף שרירי מתרגילים כאלה,
קומפרנדו?
One Shot - One Kill
זה נקרא זיקית, זה טוב לכוח מתפרץ ובעיקרון מעלה את רמת האינטנסיביות של שכיבות השמיכה. כמו גם תרגלי יהלום.
http://up353.siz.co.il/up3/twnmmtzu3exo.jpg
זה תרגיל אחלה, אני מבצע אותו יחסית הרבה פעמים.
בכללי אם כבר רוצים להתקדם מבחינת שכיבות סמיכה (אם אתה כבר יכול לרדת ל70-80 בלי להתפשר על טכניקה)
ממולץ לשלב תנועה בתרגיל, כלומר נגיד אתה זוחל על ארבע בקו ישר, כל צעד אתה יורד לחמש, זה תרגיל מצוין שעובד
על סיבולת שריר.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
