צריך קצת הסברים!

[Tony.sh]

חברה אני מתאמן כבר 8 חודשים! ואני ממש מתאמץ ומתאמן קשה, אבל אני לא כלכך מבחין בתוצאות, ככה בקטנה! אבל פשוט בקושי יש תוצאות! ואני לא בדיוק מבין למה! אני בן 17, וחבר שלי אמר לי שזה קשור לכמות האוכל שאני אוכל! הוא אומר שאני צריך לאכול 4-5 ארוחות ביום! אבל זה באמת נשמע לי יותר מדי!
אז אני מבקש עזרה בזה, הסברים על אימונים! גוף!
ודרך אגב אני מתאמן רק בתוכניות פיתוח שרירים, יעני לנפח אותם וזה! יעני כל סט אני עושה מ6-8 עד לכישלון, יעני שאני לא אוכל להרים יותר!
אז קצת הסברים מאד מאד יעזרו לי!
תודה רבה רבה!

[OverPowered]

8-10 חזרות.
סטים לפי תרגיל. יכול להיות 3, יכול להיות 4.
לא יותר מ4 ולא פחות מ3 סטים.

אני אשמח אם תגיד לי אם שמת לב לזה שאתה עולה/יורד/נשאר קבוע במשקלי עבודה? ז"א אם אתה מרים עכשיו בנץ' פרס 70קילו וגם לפני שבועיים או חודש הרמת בדיוק ת'70 קילו האלה.

אתה אוכל כמו שצריך? אתה בודק את המשקל שלך כל אימון? כל שבוע?
מה הגובה שלך והמשקל [במידה ואתה יודע].

אין בנאדם שלא גודל, יש בנאדם שלא אוכל/עושה משהו לא נכון.

אם תצליח לענות לי על כל השאלות ששאלתי כאן אני חושב שנוכל לעזור לך.

[Tony.sh]

כן אני עולה במשקל העבודה, אבל בקצב איטי מאד!
ולא אני לא ממש בודק תמשקל, אבל אני יודע מה המשקל שלי כי עשיתי בדיקה לפני שבוע!
משקלי:67
גובה:1.67
אני ממש צריך עזרה תודה

[Tony.sh]

מה קורה חברה, זה ממש דחוף, אני לא מעוניין לבזבז עוד זמן על כלום

[OverPowered]

יש לך מאמן שם שמבין? אנשים שמבינים?
תשמע אני בתור מתאמן אך ורק מתאמן לא יכול להגיד לך בדיוק מה הבעיה אין לי אפילו ידע בסיסי בכל האנטומיה והתהליכים הללו.

אבל אני לא מבין איך 8 חודשים בלי שינוי? אתה לא רואה שרירים שגדלו? ידיים, חזה, גב? אתה לא מרגיש שינוי?
או שאתה עושה משקל נמוך מידי או שאתה לא יושן מספיק אבל עדיין גם אם לא היית אוכל מספיק ויושן עדיין אין סיכוי שאחרי 8 חודשים אתה לא תראה כמעט תוצאות.

משהו כאן משונה ואין לי מה להגיד לך האמת, תתייעץ עם המאמן שלך.

יכול להיות שהתוצאות עצמן מתפקדות, כלומר השרירים כן גדלו והתפתחו והכח כן גדל, אולי אתה לא רואה את זה על הגוף כלומר אולי אתה צריך להוריד אחוזי שומן ואז תוכל לראות את הגוף מחוטב.

אני לא הייתי ממליץ לך ללכת על חיטוב כי אתה עדיין צריך לעלות קצת במשקל, אבל כמו שאמרתי אל תיקח שום דבר שאני אומר בגדר מקצועי אלא רק בגדר דעתי.

[Tony.sh]

תודה אחי אני מעריך את זה, אבל תשמע, פשוט פה במקום שלי אין מאמנים גם אין מכון כושר, אז שאלתי פה..
ואתה הבנת אותי לא נכון, יש התקדמות מאז 8 חודשים! יש יותר כוח וגם השרירים גדלו! אבל לא כמו שצריך להיות אחרי 8 חודשי אימון..

[OverPowered]

תודה אחי אני מעריך את זה, אבל תשמע, פשוט פה במקום שלי אין מאמנים גם אין מכון כושר, אז שאלתי פה..
ואתה הבנת אותי לא נכון, יש התקדמות מאז 8 חודשים! יש יותר כוח וגם השרירים גדלו! אבל לא כמו שצריך להיות אחרי 8 חודשי אימון..

איפה אתה מתאמן אם לא במכון?

[Tony.sh]

בבית אחי, ישלי מכשיר, ויש לי משקולות..