אני שוקל בערך 75 ק"ג והגובה שלי הוא 178 ס"מ
אני אני אוכל כל יום 1300-1500 קלוריות ורץ כל יום בערך 3 ק"מ (20 ד'ק)
והBMR שלי הוא 1888
כמה ק"ג\קלוריות אני יוריד בשבוע?
וכמה קלוריות אני שורף ביום? (אני מתבלבל בחישובים)
תודה לכל העונים זה ממש חשוב לי
כמה אני יוריד? (ממש חשוב)
אני שוקל בערך 75 ק"ג והגובה שלי הוא 178 ס"מ
אני אני אוכל כל יום 1300-1500 קלוריות ורץ כל יום בערך 3 ק"מ (20 ד'ק)
והBMR שלי הוא 1888
כמה ק"ג\קלוריות אני יוריד בשבוע?
וכמה קלוריות אני שורף ביום? (אני מתבלבל בחישובים)
תודה לכל העונים זה ממש חשוב לי
|
|
כעיקרון יש נוסחה בסיסית לחישוב הקלוריות שרצת אבל היא לא ממש מדויקת זה:
משקל X מספר קילומטרים
לדוגמא אם אתה שוקל 50 ורצת 2 קילו מטר אז שרפת 100 קלוריות.
תחשב לפי זה תחשב כמה אתה מוריד בריצה ואז תוריד את זה מהכמות קלוריות (1300-1500)
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
