טיפים להקלת הצום
סעודה מפסקת:
הארוחה המפסקת יכולה להתחיל באכילת מנה ראשונה הכוללת צלחת מרק ירקות עשיר מומלץ להפחית בכמות אבקת המרק העשירה במלח ולתבל את המרק בעשבי תיבול.
בחרו למנה העיקרית מאכל אפוי צלוי או מבושל, השתדלו לוותר על מטוגן.
חשוב במיוחד להקפיד על אכילת פחמימות וחלבונים שיתנו רזרבות לגוף במשך יום הצום
ניתן לקנח בפרי {רצוי לפחות חצי שעה לאחר הארוחה) .
חשוב להקפיד על שתיית מים מרובה במשך היום, ללא משקאות ממותקים.
לאחר הצום:
מיד בסיום הצום מומלץ לשתות שתייה חמה (למשל תה צמחים) עם כפית דבש או סוכר ופרוסת עוגה.
לאחר כשעה וחצי מומלצת ארוחה קלה (ארוחה "כבדה" אחרי הצום עלולה לגרום לבחילה ותחושת כבדות).
דוגמה:
לבן או יוגורט או דייסת סולת או קוואקר על בסיס חלב.
2 פרוסות לחם עם גבינה וירקות
ציטוט ההודעה
