8 דרכים מפתיעות לרדת במשקל
אכילה מבוקרת וספורט הם בהחלט נדבכים חשובים בדיאטה, אבל לפעמים דווקא הדברים הקטנים, הם אלו שיעזרו לכם לעשות את הירידה הגדולה. הנה כל ההצעות המפתיעות שאתם יכולים לשלב במשטר הדיאטה שלכם
* אכלו פסטרמה אחרי מתוק: תאמינו או לא, אבל חצי פרוסה של פסטרמה אחרי הקינוח ולא תרצו עוד ביס מתוק אחד.
* קפצו אגרוף: זה אולי מוזר, אבל מחקרים מוכיחים שאנשים שכיווצו את היד בחוזקה לאגרוף והחזיקו אותה במצב זה במשך 30 שניות, הצליחו לשלוט יותר בקלות בפרצי הרעב שלהם.
* הגישו לעצמכם אוכל ישר מהסיר: במקום מצלחת ההגשה המרכזית שעל השולחן. כך לא תתפתו להגיש לעצמכם בקלות עוד ועוד תוספות.
* אכלו ארוחת בוקר מתוקה: אפילו עוגה. מומחים ישראליים לתזונה הוכיחו שמתוק על הבוקר יכול להפחית את רמות "הורמון הרעב" בגוף במשך היום. עוד פרטים - כאן
* אכלו בצלחת קטנה יותר: גודל המנה שעל הצלחת בהחלט יכול לתעתע במוח שלכם. אותה כמות של אוכל על צלחת בינונית תיראה גדולה יותר על צלחת גדולה – כך תשכנעו את עצמכם שאכלתם יותר. הנה עוד דרכים בהן תוכלו לעבוד על התת מודע שלכם.
* אל תגוונו: אם אתם כבר אוכלים מתוק, אז עדיף שתתקעו על אותו אחד, כדי שתשתעממו ממנו מהר יותר ולא תמהרו לאכול אותו. קחו את אותו הטיפ ותהפכו אותו כשזה נוגע לירקות וסלטים - גוונו כמה שיותר כדי לא להשתעמם מהר.
* צרכו יותר חומץ: החומץ עוזר לתחושת השובע. שימו כפית-שתיים נוספות של חומץ בסלט ותתמלאו מהר יותר.
* ספרו לאחרים: תקשקשו לכל מי שרוצה לשמוע כמה ק"ג אתם מתכוונים להוריד. יהיה לכם קשה לשבור את הדיאטה בידיעה שכל כך הרבה אנשים מסתכלים עליכם.
ציטוט ההודעה
