ניסיון אישי
אחרי שהיה פה דיון על מהות הפורום חשבתי שבאמת לפורום לא כל כך היה כיוון.
ואחרי שראיתי שם ש you may call me V כתב שהפורום מבסס למידה על חוויות אישיות אז חשבתי למה שלא באמת כל אחד יכתוב על תחום שהוא פעל בו לפי ערך מסוים ומה הוא עשה כדי להשתפר בו..
יאללה אז אני אתחיל:
אחד הערכים כרגע הכי חשובים לי הם הבריאות שלי..
אוקי אז לא הייתי חולה או משהו כזה..(היה לי פעם קצת יותר מידי כולסטרול) ולא הייתי שמן או משהו כזה.(אולי טיפה).
אבל בגלל שהחלטתי שזה דבר חשוב ואני לא רוצה שכל הכסף שלי ילך בגיל 50 על תרופות.
אז שיניתי את התזונה שלי.(בערך שנה וחצי שנתיים אף פעם לא ספרתי)
1- אני לא אוכל יותר מוצרי חלב.
2- מנסה לאכול יותר ירקות פירות ואגוזים אך מחוסר זמן לא תמיד מספיק -> צריך לעבוד על זה.
3- אני אוכל הרבה יותר בשר, ביצים.
4- אוכל הרבה יותר שומן, שמן וכיוצא בזה.
5- לא נוגע באוכל זבל.
6- שותה מים מינרלים כי ברגילים יש פלואור.-> צריך לשתות יותר.
7- לא אוכל לחם.
בקיצור אני אוכל פלאו או משהו קרוב לזה.
בפעם האחרונה שהיה לי בדיקות דם הם היו מושלמות והיה שיפור מטורף בלי קשר חוץ מסוכר כי רצתי יום לפני זה בלילה והייתי עייף הרוג אז לא אכלתי(אל תעשו את זה).
מה השתנה חוץ מזה שאני לא זוכר שהייתי חולה באמת בזמן האחרון או עם חום לפחות שנתיים.(ולא נגעתי באקמול או זבל אחר).
התזונה הזאת גרמה לי לא להיות רעב אני לא מכיר את המושג הזה.. אני אוכל כי אני צריך לאכול.. אין לי בעיה לצום יום שלם אני בקושי מרגיש את זה.. אני סוף סוף יכול להבדיל בין רעב לצמא למעשה...
אני הרבה יותר ערני ואין לי ירידות סוכר או עייפות בגלל זה וגם האחוז שומן שלי ירד.
אז מה שיניתי בזמן האחרון:
אני משתדל לישון בלי שיעירו אותי בבוקר.
מתברר שהזמן שינה האופטימאלי שלי הוא בערך 7 וחצי שעות בלי שאני מתאמן.
מתברר שבימים שאני ישן ככה אני יכול להגיע לרמות ריכוז מאוד גבוהות במשך כל היום ולמשך המון זמן ברצף.
כרגע התחלתי עם אימוני שרירי ליבה ואני רץ 10K.
אשמח אם מישהו שמבין בזה יוכל להמליץ לי על דברים שונים ועל מה לקנות.
אולי בהמשך אני ארשם לקרוספיט הרצליה.. בינתיים אני רוצה ללמוד את התרגילים הבסיסיים מהאתר הרשמי של קרוספיט בלי משקל כדי לא לפגוע בעצמי ואחרי זה לבדוק אצל מאמן כלשהו ולשפר את זה אחרי זה אני אחליט על צורת האימון שאני רוצה אם ממוקדת מטרה או כללית כמו קרוספיט.
בקשר לעליה במאסה אם מישהו פה רוצה מצאתי PDF שאני לא יודע כמה הוא נכון אבל הוא נראה לי אומר אמת.
הוא נקרא: Zyzzs-Bodybuilding-Bible תהנו הקישור: כאן
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי XsonicX
