יש לזה אותה השפעה?

[imsmart]

אין לי כמעט כסף לקנות מכשירים ואני גר בשכונה ישנה ישנה.. (מלפני 55 שנה...)
את הכל אני עושה בשכונה...
יש לי בשכונה עץ שיש לו ענף גדול שנטוי בזווית של +- 90 מעלות (במקומות מסויימים יותר ואחרים פחות)
עליו אני עושה מתח... זה עוזר באותה צורה או שזה יכול אפילו להזיק?
חוץ מזה אני עושה שכיבות שמיכה על תירסה ליד הבית (את הרגליים על התירסה) והיא ישרה אז כנ"ל לשאלה הקודמת
וגם בעץ אני שם שתי רגליים על הגזע וגם ידיים, משחרר את הבירקיים וגב מתחת לגזע ועולה כל פעם לכיוון שונה (מן הסתם כי אם לא אני אתקע בעץ אם הראש... )

אז השאלה הכללית: זה עוזר או מזיק ואם עוזר כמה? אם מזיק כמה? ואיך אם אפשר...
תודה

[aaa-aaa]

להתאמן זה לא מזיק אלא אם כן אתה מתאמן בצורה שיכולה להזיק לך ,אתה לא חייב להתאמן עם משקולות כדי להפיק אימון אפקטיבי בזמני אני הייתי הולך למגרש משחקים כדי להתאמן (בדרך כלל יש שם מתח ומקבילים).

אני לא ממש הבנתי איך אתה מבצע את האימונים על הענף בגלל זה אני לא יכול להגיד לך אם זה מזיק או לא.
אם תוכל להביא תמונה או לתאר את האימון שלך בדרך אחרת שאני יוכל להבין אז אני יכול לספק לך תשובה יותר מדוייקת בנושא.

[PunKilla]

תשקיע במתח שכיבות שמיכה ומקבילים, תעשה תמיד סקוואטים חופשיים עם תיק מלא לבנים
כל אימון כדאי שתחלק לשניים או שתתאמן יום כן יום לא ותקפיד על רמת חלבון יחסית גבוהה ו20 גרם אחרי האימון זה די והותר