אז ככה....

[mishallka]

עוד מעט אני בת 17 ועובר עליי לא מעט...
אני לומדת בפנימייה ובזמן האחרון לא כ"כ טוב לי. נכנסתי לדיכאון ואני לא יודעת איך לצאת ממנו.
זה מתבטא אצלי בחוסר תאבון , חוסר חשק לכלום,עייפות אני פשוט מסתגרת בחדר ולא יוצאת וגם כן יצא לי כמה פעמים לחשוב על מחשבות אובדניות.
הדבר שבאמת מעיק עליי זה החוסר תאבון (אני לא מנסה להרעיב את עצמי אבל אני פשוט לא רעבה)
אני לא רוצה שההורים שלי או הרופאה ידעו מזה , ובזמן האחרון אנשים הצוות בפנימייה מתחילים לשים לב לזה והם דיי בטוחים שאני מנסה לגרום לעצמי לאנורקסיה ..
במידה ואני אוכלת אני מרגישה בחילות ואני לא רוצה להגיע למצב בו אני מקיאה.
אני משתדלת להוציא את עצמי מהבית ומשתדלת לאכול בכוח אבל זה פשוט לא עובד.
מה עושים ? איך יוצאים מזה?

[roirahimi]

יש לי כמה עצות בשבילך 1. אומגה 3. 3 קפסולות ביום, לפני הארוחה.2. פעילות ספורטיבית. אפילו לרדת ולעלות במדרגות פעמיים, או ללכת למכולת לקנות חלב, או לקפוץ במקום עם או בלי מוזיקה. כל פעילות שהיא.3. כלב/ה. אני מכירה מישהי שאמרה שהכלב שלה הציל את החיים שלה. כלב יכריח אותך לצאת מהבית פעמיים ביום, לראות אנשים, לנשום אוויר, ואולי אפילו לעשות פעילות ספורטיבית.4. מוזיקה. שאפשר לבכות איתה. או שעושה לנו מצב רוח טוב.5. טבע. ללכת לים. לקחת את הכלב לפארק. לראות קצת כחול או ירוק בעיניים. זה מרגיע ומרומם את הנפש.6. לתכנן פעילויות. לא להיות שאפתנים מדי!!! בתקופות הכי קשות של הדיכאון, כשקשה אפילו לצאת מהבית, מספיק לתכנן פעילות או שתיים בבוקר, ועוד אחת אחרי הצהרים או בערב. לדוגמא: להכין אוכל; לשלם חשבון; ללכת למכולת; לסדר את הבית.7. לעשות תרגילי כעס!!! לכתוב, להרביץ לכריות, לקשקש על דף, לצעוק. מאמר שלי בנושא כעס.8. יומן הבראה. לכתוב כל יום מה עשה לי להרגיש יותר טוב ומה עשה לי להרגיש יותר רע. מה חשבתי ואיזה אמונות יש לי. מטרת היומן היא להשתמש בתקופת הדיכאון לשם גילוי עצמי וצמיחה אישית, לא לשם ביקורת והלקאה עצמית!!!9. רוחניות. אם אתם כבר מתרגלים, רוחניות היא אחד העזרים הטובים ביותר. לראות – איך אני עוזרת לאחרים ולעצמי בכך שאני עוברת את התקופה הקשה הזו? להתפלל. לעשות מדיטציה. לדבר עם אלוהים.10.להזכיר לעצמנו שכמו כל דבר, וכמו כל תקופה קשה בחיים, גם לדיכאון יהיה סוף!!! עדיף לכתוב את זה על פתק, ולתלות אותו במקום שניתקל בו שוב ושוב – על הראי באמבטיה, על דלת החדר, ליד המיטה, בארנק – 'כמו לכל דבר, גם לדיכאון הזה יהיה סוף!!!'

[משתמש אנונימי]

תודה רבה רבה....הכלבה שלי באמת מכריחה אותי לצאת פעמיים ואף שלוש כך שזה עוזר לי .
ובעיקר ללכת למכולת לקנות שטויות (מה שגם גורם לי לאכול אותם )
אני באמת מודה על העצות שלך ....

[rodney1]

את אוהבת פעילויות ספורט?

ספורט הוא דבר שידוע ומוכר בתור תרופה מספר אחת לרוב הבעיות של אנשים.
כולם אוהבים לשבת על הכיסא מחשב\ספה מול הטלוויזיה ולרבוץ שם שעות...אין בן אדם שלא אוהב את זה.
"הבעיה" שיש לנו, לי ולך ולכל בני אדם אנרגיות בגוף. אם לא תוציאי אותם ותשתמשי בהם...את תרגישי פשוט מדוכדכת.
תתחילי להזיז את עצמך.

עריכה: ריצה זה דבר ידוע שמעורר תאבון