שלום, שאלה קטנה שאשמח לקבל עזרה
היי, אז ככה אני רזה אבל יש לי עוד קצת שומן שנדבק מהירידה במשקל, עכשיו כרגע אני לא אוכל הרבה, ממש יכול להכניס מעט..
השאלה היא האם אני יכול להתאמן אימוני משקולות 3 פעמים בשבוע (או מתח,בטן,שכיבות שמיכה בבית) ולאכול אחר כך ארוחה שלאחר אימון (טונה\סקופ חלבון..) מבלי לאכול את כל התפריט שאמורים לאכול בחיטוב. זה הרבה אוכל בשבילי ואני לא תמיד יכול לאכול את הכל..
האם זה מספיק לאכול רק חלק מהתפריט ועדיין לקבל תוצאות?
ועוד שאלה קטנה:
איך אפשר לשפר גמישות?
תודה רבה לעוזרים
|
|
אתה חייב לאכול חלבון אחרי אימון כי השריר נהרס וניבנה מחדש והוא צריך מנת חלבון , תאכל גבינה או מנת חלבון מאבקה ולא טונה עד שזה מתעכל ...
אה ואללה? פשוט לקחתי איזה שהו תפריט וארוחה אחרי אימון היא - טונה\סקופ חלבון עם 4 תמרים.נכתב במקור על ידי yossi1711
מה לגבי ביצים טוב לאכול אחרי האימון?
דרך אגב אני לא מחפש לגדול ולהתרחב.. רוצה רק להתחטב ולשרוף את השומן שנשאר.. אני בן 23 ושוקל 65.. סטודנט אז לומד ועובד רוב הזמן, די קשה לי לעקוב אחר התפריט אבל אני אוכל רק מה שמותר לי על פי התפריט פשוט אוכל רק חצי ממנו.
האימונים שלי הם 3 פעמים בשבוע בבית עובד עם היוטיוב בערך שעה, אני רק התחלתי, עושה עד שלא מסוגל יותר והשרירים רועדים.
אירובי ד"א ע"פ התפריט אני אמור לעשות 4 בשבוע, הבעיה היא שאני בקושי אוכל אז די ויתרתי על זה כי אין לי יותר מדי מה להוריד, משחק פעם בשבוע כדורגל.
תפנה לתזונאית בקופת חולים היא תעזור לך עם התזונה
בגדול תחפש בגוגל מזון שמכיל חלבון
תמצא מה שאתה אוהב ותאכל אחרי האימון
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
