איך להתאמן (15)

[משתמש אנונימי]

אני בן 15 ושוקל 53 ק״ג

תמונות של הגוף שלי










אני מתלבט אם להתאמן אירובי ואנאירובי או רק אנאירובי ...


אירובי אני מתאמן התחלתי רק עכשיו אחרי שלא התאמנתי בחורף אני רץ 2 ק״מ כל 3 פעמים בשבוע אבל בהמשך אני ייעלה את זה..

ואנאירובי אני מתאמן גם 3 פעמים בשבוע (אותו יום של הריצה , זה טוב?) ועושה סקאוטים , שכיבות שמיכה וכפיפות בטן ...
ואני עכשיו מתלבט אם אני צריך גם אירובי או שזה כביכול דופק לי את האנאירובי כי אני צריך להרזות כי יש לי טיפה כרס מצד אחד אבל גם להתנפח מצד שני...


אז יש לכם עצות או משהו מה לעשות?

[imsmart]

שמע חיטוב ופיתוח גוף לא יכולים להיעשות באותו זמן (עניין של קלוריות שאין לי כוח להסביר)
אני אישית הייתי ממליץ לך קודם לחטב את הגוף ואז להתאמן על מסה וכוח

[rodney1]

מה הגובה שלך?
לפי התמונות, אני לא רואה אצלך צורך בחיטוב, אולי להפך, להעלות קצת במשקל (אבל לא בשומנים, אלה מסת שריר) ולהתחיל לתפוס צורה גברית.
אין לך טיפת של מסת שריר בגוף, הכל רפוי ופשוט נוזל.

לפי דעתי, תשלב גם ריצה וגם אימון כוח (אנאירובי ואירובי) באותו האימון.
אם אתה יכול להכנס לחדר כושר, זה עדיף הרבה יותר מאשר אימונים ביתיים.