רובנו מכירים את תופעת הקושי בהירדמות בשלב זה או אחר בחיינו.
מבוגרים רבים חווים הפרעות בשינה. הן יכולות להתבטא בקשיי הירדמות או ביקיצה באמצע הלילה וחוסר יכולת לחזור לשינה.
התוצאה מכך היא עייפות מתמשכת, ירידה ביכולת התפקוד הן בעבודה והן בבית, עצבנות יתרה, חוסר יכולת להתרכז והרגשה כללית של תשישות קשה. בנוסף ישנה נטייה לדכדוך ולדיכאון, חוסר שמחת חיים, חוסר אנרגיות לתפקד ביומיום וכן ירידה בתפקוד המיני.






לילות ארוכים ללא שינה בין היתר, בין הינם נחלתם של הורים לתינוקות. כשהתינוק נולד סדר יומו הפוך - ביום הוא ישן ובלילה הוא ער. תופעה זו חולפת תוך כחודשיים מהלידה, אך לעיתים ההפרעות בשינה ממשיכות ללוות את התינוקות גם בחודשים מאוחרים יותר, ולהדיר שינה מעיני ההורים.


סיבות להפרעות בשינה

הסיבות להפרעות בשינה בגילאים השונים מגוונות ביותר. בתינוקות ובילדים קטנים לרוב הבעיה נובעת מהרגלי שינה לקויים: השכבת הפעוט במיטת ההורים, השכבתו בשעות מאוחרות, וכן חוסר הצבת גבולות לילד כשהוא מגיע למיטת ההורים באמצע הלילה. ניתן לומר שרוב הפרעות השינה בילדים הן על רקע התנהגותי ובהתאם לכך גם הטיפול יהיה התנהגותי.

בקרב מבוגרים, הסיבה העיקרית להפרעות שינה היא אורח החיים המודרני המכתיב נורמות חדשות, הגורם לעיתים ללחץ יתר ולחרדה. המירוץ המטורף אחר הישגיות והצלחה - בעיקר בתחום התעסוקה - כולל שעות עבודה רבות, טיסות לחו"ל המשבשות את הקצב התקין של גוף האדם וכמובן תזונה לקויה עם ארוחות לא קבועות בשעות לא קבועות.
כמו כן, יש משמעות רבה לכאבים פיזיים, השמנת יתר, אסטמה, אלרגיות, נטילת תרופות וצריכת מזונות מסויימים כמו קופאין, אלכוהול ומאכלים המכילים סוכר.

טיפים ועצות לטיפול

הטיפול בהפרעות שינה שונה בילדים ובמבוגרים ותלוי בגורם להפרעת השינה.

תינוקות

תינוקות, גם כאלה שרק עברו ברית מילה, צריכים לישון במיטתם, ורצוי לא בחדר ההורים.
יש להימנע מלהרדים אותם על הידיים ולהשתדל לא להרדים תוך כדי נענוע.
ילדים המתעוררים לאכול בלילה, יש לבצע את ההאכלה בחדרו של הילד ולאחריה להשכיב את הילד במיטתו
במקרים שהילד מבקש את תשומת לב הוריו באמצע הלילה וצורח במיטתו, יש להיכנס לחדר ולהרגיע אותו על ידי ליטוף ומוצץ, אך אין להוציאו מהמיטה.
יש להישאר עם הילד מספר דקות ואח"כ לצאת את החדר. במרבית המקרים הילד ישוב לצרוח ויש לתת לו לצעוק במשך 10-15 דקות ואז שוב להיכנס ולהרגיע חוזר חלילה.
לאחר מספר לילות לא קלים הילד ילמד שהלילה אינו נועד למשחקים ויצליח לישון לילה שלם.


ילדים גדולים יותר

ילדים גדולים המפתחים לפתע הפרעות שינה, יש לשלול גורמים בריאותיים כגון שקדים מוגדלים או שקד שלישי (פוליפים באף) החוסמים את דרכי הנשימה וגורמים להפרעות בשינה. בנוסף יש לשלול מצוקות נפשיות בגן או בבית הספר העלולים להטריד את הילד. כמו כן יש לבדוק שלא מדובר בתופעת לשון קשורה.
קיימות מספר תרופות הומאופתיות המעודדות שינה בקרב ילדים (הומאופתיה ילדים), תוך הרגעה והפגת חרדות. תרופות אלו נטולות תופעות לוואי ויכולות לעזור ולגשר בתקופות משבר שונות.

מבוגרים

אצל מבוגרים יש לשלול בראש ובראשונה בעיות בריאותיות. במידה והבעיה היא נפשית במקורה, ניתן להשתמש בתרופות נוגדות-חרדה המפיגות מתחים וכן בכדורי שינה. למטופלים הנוטלים כדורים אלה על בסיס יום יומי יש להעלות את המינון מפעם לפעם כתוצאה מהתרגלות - אך שימו לשים לב! כדורי השינה הם בעלי פוטנציאל ממכר.
כמובן שאם כדור השינה לא עזר, המטופל יהיה עייף שבעתיים ביום המחרת. טיפולים פסיכולוגיים לפתרון הבעיות הנפשיות יכולים להועיל במידה רבה.

כדי להימנע מתופעות הלוואי הבלתי רצויות של כדורי השינה, ניתן לפנות לטיפול באמצעות הומאופתיה מודרנית. בעזרת תרופות הומאופתיות ניתן להפיג מתחים, לעודד את השינה ולהגיע לפתרון ארוך טווח ללא תופעת ההתמכרות.

לפרטים נוספים על הומאופתיה ילדים והומאופתיה מודרנית, ניתן לפנות לד"ר שינהר.