אני רוצה להרזות בערך 5 קילו =]

**Li0rz** · 03-01-2006, 00:42

כה אנדע זה מוגזם..
אבל אני מוכן לזה
אני שוקל
73
בערך
אני רוצה להיות
בסביבות
ה
68 67

אני לא אוכל בין ארוחות
אבל אני צריך תפריט טוב
אני מתאמן מדי
פעם
שכיבות שמיכה
וכפיפות בטן
פשוט עפתי מהמכון עקב חוסר תקציב

תנו לי עצות איך להוריד מהר
5 קילו

**Party-Boy** · 03-01-2006, 02:30

פחות ג'אנק פוד .......וכל מיני ממתקים וקולה ושטויות כאלה ,הרוב מים שיהיה השתיה שלך ,בבוקר רצוי משהו חלבי עם חלבונים ,כמו קוטג' שזה מאוד טוב ...
בצהריים ארוחה בשרית כמו אורז עם שניצל או עוף בלי עור רצוי ועם אפשר עם עגבניה או מלפפון
בערב הייתי ממליץ לך על סלט עם טונה ותירס שזה יאמי

הכל לפי הטעם ותיזהר עם השמן או המיונז...
בקשר לספורט אתה צריך הרבה אירובי שזה לרוץ מינימום להתחיל 3 פעמים בשבוע 15-25 דקות אחרי זה שתתרגל תתחיל לעלות בזמן למשהו כמו 30-45 דקות ,מקווה שעזרתי

**Li0rz** · 03-01-2006, 16:14

סבבה אחי תודה
יש לי בעיה עם קולה

זה השתיה האורגינלית שלי
ויש לי
0%
מים טהורים
בתור שתיה

אז זה אחד
ודבר שני

זה הריצה
שצריך לעבוד על זה

**אור** · 03-01-2006, 17:04

אתה רק צריך לקצץ בקולה , ואתה כבר תרד במשקל ואני לא מגזים איזה 600 קלוריות ביום אתה מביא מהקולה..
הבנאדם פשוט מכור.. נארגן לך גמילה..
חוץ מזה שאתה צריך לרוץ , ותגיד לי מתי בא לך אני ירוץ איתך

**Fabio** · 03-01-2006, 17:17

מאזן קלוריות שלילי?
בתנאי שאתה עובד פיזית ומשקיע, יענו עושה אימונים.
להפסיק עם הקולה זה ברור מאילו, היא הורסת את השיניים, ולרוב עושה (לי לפחות) גזים באף =\.
תנסה לעבוד על שכיבות שמיכה יותר מסובכות מהרגילות, יש יהלום ויש על אגרוף.
תצליח בהתחלה 3 או 4 אבל אחרי חודש אתה תראה שתצליח יותר...

**ggg** · 03-01-2006, 17:32

לא תוכל לפתח שרירים וגם לרזות באותו זמן
תעשה תפריט טוב,תהיה במאזן שלילי..

**Fabio** · 03-01-2006, 17:55

נכתב במקור על ידי ggg

לא תוכל לפתח שרירים וגם לרזות באותו זמן
תעשה תפריט טוב,תהיה במאזן שלילי..

באמת?
בטח שהוא יוכל, ברגע שהשרירים מתפתחים הוא שורף שומן או אנרגיה או מה שזה...
מאזן עם הרבה חלבון ואוכל טוב הוא יצטרך, אבל אוכל בריא שלא משמין וכו'.

**Li0rz** · 03-01-2006, 19:29

נכתב במקור על ידי Yellow Slider

אתה רק צריך לקצץ בקולה , ואתה כבר תרד במשקל ואני לא מגזים איזה 600 קלוריות ביום אתה מביא מהקולה..
הבנאדם פשוט מכור.. נארגן לך גמילה..
חוץ מזה שאתה צריך לרוץ , ותגיד לי מתי בא לך אני ירוץ איתך

אתה לא רציני בכלל אחי =]
תיזום אתה משו
אני אף פעם לא תופס אותך

**Metalist** · 03-01-2006, 20:26

ד"א מה הגובה שלך?

**Maniac** · 03-01-2006, 21:08

נכתב במקור על ידי ggg

לא תוכל לפתח שרירים וגם לרזות באותו זמן
תעשה תפריט טוב,תהיה במאזן שלילי..

בטח שהוא יכול
הרזות כן להוריד בבמשקל לא

הוא יכול להוריד את הכרס ולפתח שריםרי שיראו אותם זה כן
פשוט מסת שרירים גדולה ממסה של שומן ככה שככל שיהיו יותר שרירים הו ישקשול יותר אבל יראו שינוי

**Li0rz** · 04-01-2006, 12:42

נכתב במקור על ידי Metalist

ד"א מה הגובה שלך?

בערך
1.74-5

אני חושב שאפילו יותר לא מדדתי את עצמי המון זמן
ואני שוקל
73-75
זה משתנה כל הזמן
מיום ליום אפילו
בגלל ארוחות
וכאלה

**O-MaN1** · 04-01-2006, 22:00

CUT THE COLA
דבר ראשון. בלי זה אתה לא תרזה נקודה. ריצה של חצי שעה תוריד לך איזה 400 קלוריות+- והקולה מעלה לך תמאזן עם 600 קלוריות+-.
כמה שיותר ריצה, לפחות 3 פעמים בשבוע.
לשתות רק מים. לאכול כמה שפחות פחמימות, מה שיכריח תגוף שלך לפרק שומן במקום פחמימות זמינות מהאוכל....
מוצרי חלב מזינים, בשר, חלבונים וכו'...
ולא לצום!

**Perfection** · 05-01-2006, 02:36

התשובה היא הליכה
תעשה הליכה ותאכל שלוש ארוחות מסודרות ביום!
אחרי שמיצית את ההליכה תעבור לריצה

**יעל** · 05-01-2006, 16:39

קודם פתור ת'בעיה של הקולה. כל פעם שאתה מרגיש שבא לך קולה..שתה מיץ תפוזים, מנגו, תות בננה וכו'
ושלא יהיה מוגז
אם קשה לך אז תעבור לדיאט קולה

**אור** · 05-01-2006, 16:43

מה פתאום לא קשור קולה 90 אחוז מהמשקאות המומתקים יש בהם ל100 מ"ל 46 קלוריות
זה לא משנה קולה או משהו אחר
יותר מדי קלוריות..
תקצץ ותקוצץ.. איזה משפט =]

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

אני רוצה להרזות

[יעוץ] אני רוצה להרזות ואין לי כסף למכון כושר

אני רוצה לקנות רכב בתקציב 15k בערך

[עזרה] אני רוצה להרזות

אני רוצה להגיד פה דבר אחד .

אני רוצה להרזות בערך 5 קילו =]

כלי נושא

אני רוצה להרזות בערך 5 קילו =]

הרשאות פרסום