[התיעצות] תוכנית אימונים שלי
היי, הייתי רוצה לקבל חוות דעת על התוכנית אימונים שלי:
- ריצה- 1.5 ק"מ
-יש את המכשיר הזה שהוןא כמו הליכון, נראה לי קוראים לזה "ברווז" או
משהו כזה, 5 דקות.
- מתיחות איזה 10 דקות
- שכיבות סמיכה- סט 1 של 100%( כרגע 25)
- כפיפות בטן 2 סטים של 100% ו-75% ועוד סט אחד של אלכסונים 50%( כרגע 100,75,50)
- יש את התרגיל על המכשיר של המקבילים שנשענים עם הגב באוויר ומרימים רגלים ל-90 מעלות וחזרה, אז את זה 3 סטים של 10,7,5
- מקבילים, 3 סטים של 100% (כרגע 4-5)
- מתח, סט אחד של 100% (כרגע 12)
- 5 דקות שיחרור, מתיחות
אח"כ אני נכנס לבריכה,
- 1 ק"מ חזה (רצוף)
אני עושה את זה 3 פעמים בשבוע.
קצת מידע עלי, אולי זה חיוני:
-גיל- 15 וחצי
-משקל- 60 ק"ג
-גובה 1.67 מ'
אשמח לשמוע דעות, עצות לשיפור.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי FireSide
