תפריט תזונתי ועזרה בפיתוח
שמעו אני צריך שמישהו יביא לי תפריט תזונתי להעלאת מסת שריר.
עכשיו כמה פרטים על עצמי ועל התוכנית אימונים שלי לתפריט:
בן 16 וחצי, שוקל עכשיו 71 קילו בערך 185 סמ, מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר
שוב פעם אני אשמח לתפריט להעלאת מסת שריר (אם אפשר פירוט של מה לאכול מתי וכמה)
בנוסף אני גם רוצה לשאול אותכם אם מישהו יודע איך אפשר לפתח ולהדגיש (לחטב) ולבנות את שרירי הבטן התחתונים (הריבועים התחתונים )
תודה אחים שלי!!
ציטוט ההודעה
