אחד הגורמים המשפיעים על העצמה אישית
אנ ימדבר כמובן על הדיכאון ..
דיכאון נגרם בשל בעיות חברתיות חומרים כימיים שאנחנו מכניסים לגופינו בדרך זו או אחרת ..
לדוגמא אלכוהול וחומרי הסיגריות..
דיכאון הוא גם דבר תורשתי ..
ישנו חומר המתפשט במוח שניתן לראותו דרך צילומים מיוחדים כ"צבע האפור"
בחומר הזה אפשר לטפל במגוון דרכים ..
ספורט, גידול בעלי חיים משחקי חברה ועוד ..
למידע נוסף מפורט ומושקע
ניתן להיכנס ללינק הבא
ולקרוא טיפה על הדיכאון ..
הרחיקו את הדיכאון כשלב ראשון בהעצמה האישית שלכם
|
|
איזה מלך! תכלס פגעת!
אני ממש ברגעים אלה מעלה מאמר שבין הייתר מציין שאורח חיים נקי, ספורטיבי ופעיל בהחלט מרחיק דיכאון!
האם גם לך יש ידע כלשהו בתחום התפתחות והעצמה אישית? עוד לא עברה לה שעה מאז הפורום עלה ואתה כבר תורם, כן ירבו כמוך
נערך לאחרונה על ידי XsonicX; 09-01-2011 בשעה 13:39.
את האמת שמעט - כן ..נכתב במקור על ידי XsonicX
איזה מלך! תכלס פגעת!
אני ממש ברגעים אלה מעלה מאמר שבין הייתר מציין שאורח חיים נקי, ספורטיבי ופעיל בהחלט מרחיק דיכאון!
האם גם לך יש ידע כלשהו בתחום התפתחות והעצמה אישית? עוד לא עברה לה שעה מאז הפורום עלה ואתה כבר תורם, כן ירבו כמוך
לא הרבה ..
בעבר עברתי קורסים והסמכות פה ושם לכל הנוגע
לאבחון התנהגות פסיכולוגית אנושית
וכחלק מההסמכות והקורסים השונים למדתי פה ושם על העצמה אישית
וכל מה שנלווה אליה ..
ממש ככה .
מסכימה עם כל מה שכתבת .
לחומר האפור הזה שמתפשט במוח קוראים סרוטונין.
הוא גם משפיע על תאבון ותשוקה מינית.
אני לוקח סטרואידים עכשיו(מסיבה בריאותית), בגלל זה אני כל הזמן רעב, יש הרבה תיאבון, מצבי הרוח שלי משתנים ותשוקה מינית אולי פחתה קצת, אני לא יודע. בקיצור, הכל תלוי בסרוטונין.
אז איך יוצאים מדיכאון? כי זאת בתאכלס השאלה הנשאלת של כולם אני חושב.
ספורט, מוזיקה, לתכנן דברים לעתיד, לישון מספיק, לאכול בריא וכו'.
סרוטונין.
נכון, שכחתי את שמו אבל יידעתי גם יידעתי עליו
מוזיקה וספורט זה שני הגורמים העיקריים לסילוקו
יפה אמרת
ורפואה שלמה לגבי הסטרואידים
תודה
הייתה לי תקופה קצרה שנכנסתי לדיכאון, וזה באמת עזר לי.
ישנן לא מעט דרכים לזה, שלאו דווקא קשורות בסרוטונין, אך בכל הקשור לנוירוטרנסמיטר זה, אני יודע ש:פחתה קצת, אני לא יודע. בקיצור, הכל תלוי בסרוטונין.
אז איך יוצאים מדיכאון? כי זאת בתאכלס השאלה הנשאלת של כולם אני חושב.
ספורט, מוזיקה, לתכנן דברים לעתיד, לישון מספיק, לאכול בריא וכו'.
1) בננות מגבירות את הסרוטונין (רק תזהר מעצירות), אני אוכל בננות קבוע.
2) פעילות גופנית סדירה מגבירה את רמת הסרוטונין (ולא רק.. גם גאבא ודופמין), עוד אכתוב על פעילויות ספורטיביות, אני בעצמי אימצתי אחת לא מזמן.
3) אור השמש שנכנס דרך עיניך יוצר תהליכים כימיים בראשך אשר מגבירים סרוטונין ועוזרים בתהליך קליטתו (כי זה שיש לך רק סרוטונין לא יעזור בכלום כל עוד רכבות המטיליציה שלך הרוסות או שיש לך מחסור בשאר הנוירוטרנסימיטרים חח לא נחפור). בגלל זה מומלץ בכל יום לצאת לפחות לעשר דקות תחת השמש (ממאמרים וספרים לפחות, אני לא ד"ר!).
4) אור שמש גם עוזר לשינה טובה ושינה טובה גם לה השפעה גדולה על תחושת האושר שלך במהלך חיי היום-יום (תחושת אושר = סרוטונין) כך ששינה טובה יותר, ארוכה יותר ורצופה (כל יום לישון ולהתעורר באותן שעות) עוזרת לך בעניין!
סרוטונין זה דבר מאוד חשוב! אך שלא יהיה בכמות קיצונית מידי (כל אלה שצריכים לקחת ריטלין.. להם כנראה יש סרוטונין גבוהה מידי).מוזיקה וספורט זה שני הגורמים העיקריים לסילוקו
זה לפחות מה שידוע לי.. אבל איני ד"ר, לא אבלבל יותר מידי בשכל, מקווה שזה תרם לשניכם במידת מה
נערך לאחרונה על ידי XsonicX; 11-01-2011 בשעה 20:11.
15 דקות בשמש ליום מספיק לגוף האדם, כי זה הזמן הדרוש לייצור ויטמין D!ישנן לא מעט דרכים לזה, שלאו דווקא קשורות בסרוטונין, אך בכל הקשור לנוירוטרנסמיטר זה, אני יודע ש:
1) בננות מגבירות את הסרוטונין (רק תזהר מעצירות), אני אוכל בננות קבוע.
2) פעילות גופנית סדירה מגבירה את רמת הסרוטונין (ולא רק.. גם גאבא ודופמין), עוד אכתוב על פעילויות ספורטיביות, אני בעצמי אימצתי אחת לא מזמן.
3) אור השמש שנכנס דרך עיניך יוצר תהליכים כימיים בראשך אשר מגבירים סרוטונין ועוזרים בתהליך קליטתו (כי זה שיש לך רק סרוטונין לא יעזור בכלום כל עוד רכבות המטיליציה שלך הרוסות או שיש לך מחסור בשאר הנוירוטרנסימיטרים חח לא נחפור). בגלל זה מומלץ בכל יום לצאת לפחות לעשר דקות תחת השמש (ממאמרים וספרים לפחות, אני לא ד"ר!).
4) אור שמש גם עוזר לשינה טובה ושינה טובה גם לה השפעה גדולה על תחושת האושר שלך במהלך חיי היום-יום (תחושת אושר = סרוטונין) כך ששינה טובה יותר, ארוכה יותר ורצופה (כל יום לישון ולהתעורר באותן שעות) עוזרת לך בעניין!
סרוטונין זה דבר מאוד חשוב! אך שלא יהיה בכמות קיצונית מידי (כל אלה שצריכים לקחת ריטלין.. להם כנראה יש סרוטונין גבוהה מידי).
זה לפחות מה שידוע לי.. אבל איני ד"ר, לא אבלבל יותר מידי בשכל, מקווה שזה תרם לשניכם במידת מה
סתם כדי להשלים את הדברים שלך.
מאמר יפה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
