[שאלה] כמה שאלות
שלום,
בשבוע האחרון, התחלתי לשלב גם ריצות באימונים שלי (שכיבות שמיכה, בטן, טיפה משקולות בשאר השבוע) והתחלתי לרוץ פעמיים בשבוע.
עכשיו אין לי אפשרות לרוץ על איזה משטח של חול או דשא, אלא רק על מדרכה וחלק קטן מאוד מהזמן על הכביש. שמעתי שאם רצים על אלספלט זה גורם לבעיות בברכיים וע"י נעליים טובות אפשר למנוע חלק גדול מהנזק.
יש לי NIKE SHOX כמו בתמונה פה: http://cw3.wallashops.co.il/pi/aucti...nsportn114.jpg
ורציתי לדעת אם הם טובות לריצה, במידה ולא, האם נעלי כדורגל לאלספלט יהיו יותר טובים לריצה?
וגם, לגבי משקולות לרגליים, האם זה טוב לריצה (לשפר כושר בעיקר) אם כן, כמה משקל צריך לקנות לכל רגל? קילו?
ורציתי גם לשאול לגבי אבקת חלבון, כמה זה עולה ואיפה אפשר לקנות את זה?
תודה
ציטוט ההודעה
