שאלה אחת בקשר לקלוריות , ועוד אחת בקשר לשרירי חזה
מניינם אנשים הכל טוב?
שמעו רגע יש לי 2 שאלות , 1:
מישהו יכול להביא לי אתר שיש בו את כל המאכלים (כמעט) , כאילו לחם פיתה כל מיני ממרחים וזה וכמה קלוריות זה כל אחד , ונגיד כמה קלוריות זה 2פרוסות לחם עם שוקולד,ובנוסף אני בן 16 ואני רוצה לדעת כמה קלוריות אני צריך להכניס וכמה להוציא בשביל לרדת טיפה במשקל...אמרו לי שבנאדם אוכל בערך 2000 אבל אני רוצה משהו יותר מדויק לגיל שלי.
שאלה שנייה:
איזה תרגילים יש לשרירי חזה , אני לא בחדר כושר אבל יש לי בבית 2 משקולות שהם 5 קילו כל אחת,ויש לי מוט מתח בדלת אם זה עוזר , אז איזה תרגילים אפשר לשרירי חזה (לציצי כאילו)?
תודה רבה מקווה שתענו
ציטוט ההודעה
