איך מפתחים את שרירי החזה,בלי ללכת לחדר כושר?
ריצות, שכיבות שמיכה,כל יום,זה יעזור?
[שאלה] בקשר לשרירי חזה
איך מפתחים את שרירי החזה,בלי ללכת לחדר כושר?
ריצות, שכיבות שמיכה,כל יום,זה יעזור?
|
|
שכיבות שמיכה שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי חתירה עם משקולות ופרפר זה דברים שאתה יכול לעשות בבית ואתה מסודר
נערך לאחרונה על ידי Pentacles; 27-01-2009 בשעה 19:03.
מה קשור חתירה?נכתב במקור על ידי Pentacles
שכיבות שמיכה שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי חתירה עם משקולות ופרפר זה דברים שאתה יכול לעשות בבית ואתה מסודר
הוא יכול לעשות פרפר בבית?זה חדש לי.שכיבות שמיכה שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי חתירה עם משקולות ופרפר זה דברים שאתה יכול לעשות בבית ואתה מסודר
חתירה בכלל עובדת על הגב ולא החזה.
בקיצור מה שאתה יכול לעשות בבית זה מקבילים עם דגש על החזה,שכיבות שמיכה באחיזה רחבה(אחיזה צרה זה יותר ליד אחורית)
אם יש לך משקולות יד(דאמבלים) אתה יכול לעשות פלייס ולחיצות חזה.
אבל אם תלך לחדר כושר אתה תוכל לפתח את החזה בצורה יותר אפקטיבית.
תודה רבה על העזרה,
אבל לא ממש הבנתי,
אני יודע שיטה אחת של שכיבות שמיכה,בצורה רגילה כמו שכולם עושים,
אם לא ככה עושים,אז יש לכם תמונה\סרטון איך לעשות שכיבות שמיכה נכון?
תודה לכם.
מה לא הבנת?שכיבות שמיכה עם אחיזה רחבה,תרחיק את הידיים יותר אחת מהשניה =\
חתירה מפתח חזה?שכיבות שמיכה שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי חתירה עם משקולות ופרפר זה דברים שאתה יכול לעשות בבית ואתה מסודר
חידוש חידוש...
לפותח האשכול, קנה שפת כושר ומשקולות ותעשה פרפר ולחיצת חזה. יש לך גם פלייס כאופציה.
תעבוד בטווח של 6-12 חזרות כדי לעבוד יותר על הסיבים הלבנים
נערך לאחרונה על ידי DarkChaosSquat; 28-01-2009 בשעה 21:37.
אני מבין,תודה רבה לכולכם על העזרה,
עוד שאלה קטנה,
ריצות כל יום,זה מרזה?
לאכול סלט כל היום זה מרזה?
קרא נעוצים כדי לא לשאול שאלות כאלו.
שאלה נענתה.
הרשאות פרסום
