שאלה בקשר לשומן ולשרירים

[TheSkull]

טוב אז אני התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני חודשיים, ואז שקלתי 80 קילו (גובה 1.74), והיום אני שוקל בסביבות 77, הורדתי רק 3 קילו...
אז השאלה שלי היא יכול להיות שהורדתי מהשומן בגוף אבל גם העלתי בשרירים ולכן אין שינוי כ"כ במשקל? כי אני מקפיד על מה שאני אוכל ואני הולך 3 פעעמים בשבוע למכון- אימונים אנאירוביים בערך שעה + 20 דקות ריצה בסוף כל אימון...
ויש לי גם עוד שאלה - עד כמה משפיעה הגנטיקה על התפתחות השרירים? כי יש לי חבר שמתאמן כבר 7 חודשים בערך באותו מכון ולפי מה שאני רואה אין לו ממש התפתחות של שרירים/ או התפתחות ממש איטית, ולי יחסית יש שרירים די סבבה ואני מתאמן רק חודשיים, אז זה פשוט נראה לי מוזר...והוא לא בנאדם שמחפף באימונים, הוא רציני בקשר לזה

[matan009]

בקשר לשאל הראשונה על המשקל... בטח אחי... אם במקום השומן אתה תפתח שרירים... ואתה עושה אירובי ומתאמן אז כן אחי, זה בגלל שאתה מפתח מסת שריר..
אתה רואה שינויי במראה שלך?.. כאילו אתה רואה במקום שומן עכשיו יותר שרירים? ואתה עדיין נשאר באותו משקל?
בקיצור כן- יכול להיות לגמריי ורוב הסיכויים שזה מה שקרה אחי.. טבעי לגמריי


ולשאלה השנייה על הגנטיקה... יכולות להיות 2 סיבות למה אתה רואה יותר שינויי אצלך ופחות אצלו
א. כמו שאמרת בגלל גנטיקה.. אז פשוט לגוף שלו לוקח הרבה יותר זמן להפתח.. כל אחד זה שונה אצלו, כל אחד והמבנה גוף שלו.. אז יש מצב שזה הסיבה..
ב. יכול להיות שהוא פשוט לא עובד נכון... בלי קשר לכמה שהוא משקיע.. אולי הוא פשוט לא עובד כמו שצריך או לא אוכל כמו שצריך ובגלל זה זה מפריע לו להפתחות

[DoR TnT]

מה שקרה לך זה טבעי וכן כלית גם במסת שריר רק תקפיד אחרי אימון לאכול הרבה חלבונים עם מעט פחמימות ואתה וחבר שלך יכול להיות גנטי ויכול להיות שהוא לא עובד נכון או לא אוכל נכון

[TheSkull]

סבבה תודה על התשובות,אני מרגיש עכשיו יותר טוב עם עצמי, וmata009 כן אני רואה בעיקר שהפנים שלי, הבטן והרגליים נהיו יותר רזים

[Moshe]

מה שקרה לך זה טבעי וכן כלית גם במסת שריר רק תקפיד אחרי אימון לאכול הרבה חלבונים עם מעט פחמימות ואתה וחבר שלך יכול להיות גנטי ויכול להיות שהוא לא עובד נכון או לא אוכל נכון

היחס של הפחמימות וחלבון לאחר האימון צריך להיות 4:1 לטובת הפחמימות
בקשר לילד שלא מתפתח 4 סיבות:
1.גנטית
2.תזונה לקויה
3.הוא לא מתאמן טוב או שהוא מתאמן הרבה זמן עם אותה תוכנית
4.הוא לא ישן טוב

70% מאימון זה תזונה 20% זה אימון ו10% זה שינה (לפחות 7 שעות בלילה)
זה נקרא משולש הזהב , לא תפקיד על זה לא יעזור לך כלום
משלוש הזהב הזה מהווה 20% מהתפתחות הגוף שלך , 80% הנותרים זו הגנטיקה , ישנם אנשים ששמים זין על תזונה והכל ועדיין מתפתחים בצורה הרבה יותר גדולה וקיצונית מאשר אנשים שכן שמים על תזונה ושאר המרכיבים.
כמו שאמרתי 20% ניתן לשינוי בידיים שלנו , לא כל האנשים נולדו שווים ולכן אין מה לעשות לחלק מהאנשים צריך לעבוד קשה לחלק פחות.

[aaa-aaa]

אולי אני יכול להוסיף משהו
כמו שמצויין במאמר של ישראל בודי יש סוגים שונים של גוף
חלקן מתפתחים מהר יותר וחלקן בקצב איטי יותר.
הנה המאמר מקווה שעזרתי כאן

[matan009]

סבבה תודה על התשובות,אני מרגיש עכשיו יותר טוב עם עצמי, וmata009 כן אני רואה בעיקר שהפנים שלי, הבטן והרגליים נהיו יותר רזים

אחי בטח שאתה צריך להרגיש טוב עם עצמך! המשקל זה לא משהו שקובע פה.. אתה יכול לשקול 100 קילו ולהראות הכי טוב בעולם.. ולהיות הכי בריא ומפותח בעולם.. וכמו שאתה יודע שריר שוקל יותר משומן.. העיקר שאתה עובד ומתאמן..