[מאמר] אבקות זה בריא ב 100%
תוספי מזון ובני נוער
צוות ישראלבודי 22/09/06
צעירים רבים אינם מבינים לגמרי מה תוסף המזון אשר הם משתמשים בו עושה ולעתים קרובות רוכשים משהו המתבסס על מה שהם שמעו. למדו מכאן לגבי מספר
תוספי מזון איכותיים אשר יכולים רק להועיל לספורטאי הצעיר.
צעירים רבים אינם מבינים לגמרי מה תוסף המזון אשר הם משתמשים בו עושה ולעתים קרובות רוכשים משהו המתבסס על מה שהם שמעו ולא על עובדות.
זה חשוב לחקור ולהבין כל דבר במלואו על תוסף מזון שהנכם שוקלים להשתמש בו וזה בכדי לדעת להחליט האם הוא נחוץ לכם. אני אתאר ואפרט לכם על תוספי המזון הפופולאריים ביותר בכדי ליידע אתכם ולסייע לכם בהחלטותיכם לגבי תוספי מזון.
קריאטין:
הקריאטין הוא אחד מתוספי המזון הפופולאריים ביותר אשר נעשה בו שימוש על ידי ספורטאים, ספורטאים חובבנים וכל אלו המנסים להשיג קצת נפח וכוח במהרה. קריאטין הוא מרכיב טבעי של שרירי השלד והוא מובל לשרירי הגוף בכדי להגביר את האנרגיה.
הקריאטין מגביר את ה- ATP ולעתים הוא יכול להיות ממוחזר. במילים אחרות הוא מגביר את משך הזמן שבו השרירים יכולים להמשיך להתאמץ עד מקסימום ובד בבד מגביר את קצב הגדילה. אולם, ישנם אנשים אשר לא מגיבים לשימוש בזהה בקריאטין.
תופעות לוואי:
אין תופעות לוואי רציניות המיוחסות לקריאטין, למרות זאת יש דיווחים שהקריאטין גורם לנפיחות ולגזים.
קריאטין כמו כן סופח נוזלים.מהאיברים בגוף ומעביר אותו אל השריר ולכן זה חשוב ביותר לשתות מים בכמות רבה בכדי למנוע מהתייבשות.
אנשים רבים טוענים שהעלייה כביכול בשריר היא מנוזלים ושהעלייה בכוח ובמשקלי העבודה היא זמנית בלבד.
כן, זה נכון שקריאטין גורם לספיחת נוזלים, אולם רק 2 עד 3 פאונד ( ק"ג עד ק"ג וחצי ) הם נוזלים והעלייה במסה הרזה יכולה לנוע בן 2 עד 10 פאונד ( ק"ג עד 5 ק"ג ).
בסיום השימוש בקיראטין מסת השריר שצברת תישאר אתיך ואילו מסת הנוזלים תרד.
העלייה בכוח היא תמידית, אולם הנכם יכולים לחוש ירידה קלה בכוח, אך בהשוואה לכוח שנצבר זה לא כל כך משמעותי. לדעתי, זו דרך טובה לצבור כוח ומסה רזה, אולם ישנו משהו לא ידוע וסיכון בשימוש בקריאטין.
גלוטמין:
גלוטמין הוא אחד מחומצות האמינו העשירות והחיוניות בגוף ומסייעות למספר תהליכים לתפקד כראוי. הוא מעודד את המערכת החיסונית, מסנתז חלבון ומאיץ את התאוששות השריר.
האפקטים האלה יכולים להיות מועילים במיוחד כאשר נמצאים תחת אימונים קשים ומחמירים. מחקרים הראו שתיסוף בגלוטמין יכול בדרכים שונות להיות הדרך הטובה ביותר להגיע לביצועי שיא.
כאשר מתאמנים באינטנסיביות, יכול להיווצר מחסור בגלוטמין וזוהי הסיבה למה תיסוף בגלוטמין הוא כה חשוב. אין לכך תופעות לוואי, כך שזה בטוח במאת האחוזים. לדעתי , גלוטמין הוא תוסף מעולה וכל אחד צריך לשקול שימוש בו.
תוספי מזון המעודדים הפרשת טסטוסטרון:
תיסוף בטסטוסטרון הולך ומתעצם בקרב צעירים ורבים אינם מודעים לאפקט שהם יכולים לקבל מכך. הטסטוסטרון נופל במשפחת האנדרוגנים והוא מוגדר כהורמון המין הגברי. לטסטוסטרון יש את אותם אפקטים כמו של סטרואידים, חיוביים ושליליים כאחד.
אין כל ספק שטסטוסטרון יכול להאיץ את הכוח והמסה הרזה אולם על המשתמש להחליט אם הסיכונים אכן שווים זאת. תיסוף מוגזם של טסטוסטרון יכול להזיק. הדבר יכול להסב נזק לכבד, להגדיל את בלוטת הערמונית, ליצור רקמת שד, להגביר את התוקפנות וספירת זרע נמוכה. כאשר לוקחים כמות גדולה מדי של טסטוסטרון הוא יהפוך לאסטרוגן.
מוקדם מדי למרבית הצעירים
צעירים הם בתקופה בחיים שלהם שבה רמות הטסטוסטרון גבוהות גם ככה. כך שאם הנך שוקל להשתמש בטסטוסטרון, הדבר הטוב ביותר יהיה לחכות אחרי שתעבור את גיל 30, כאשר רמות הטסטוסטרון מתחילות לצנוח.
לדעתי, לתסף בטסטוסטרון יכול להיות מאוד יעיל בצבירת מסה וכוח אבל עדיף לחכות לרגע שבו תהיה מוכן זה ולרגע שתוכלו לבצע החלטה נבונה.
חלבון מי גבינה:
חלבון מי גבינה הוא אחד התוספים הכי טובים שצעירים יכולים להשתמש וכל אדם אחר שמנסה לחיות חיים בריאים. שימוש בחלבון מי גבינה מיד לאחר אימון יכול להעניק לשרירים שלכם חומרי מזון שהם זקוקים להם ומעודד את גדילת הרקמה. חלבון מי גבינה הוא חלבון באיכות גבוהה העשיר בחומצות אמינו חיוניות וכולל מעט מאוד שומן.
חלבון מי גבינה לא מועיל רק לפאוורליפטרים ומפתחי גוף מקצוענים. כל אדם מכל גיל יכול להרוויח מכך. חלבון מי הגבינה מכיל גם חלבונים שמסנתזים, אשר מסייעים לעיכול יותר חלבון כך שתוכל להרוויח יותר.
החלק הטוב ביותר בחלבון מי הגבינה הוא שהמוצר בטוח לחלוטין ויעיל לחלוטין. כל מרים משקולות יוכל לומר לכם להשתמש באבקת חלבון מי גבינה טובה כדי להתגבר על חוסר ההתקדמות. אחת הדרכים להגביר את צריכת החלבון היומית היא הכנת שייקים של חלבון. לדעתי, חלבון מי הגבינה הוא בטוח, יעיל ועושה את העבודה !
תחמוצת החנקן NITRIC OXIDE – NO - :
מוצרים של תחמוצת החנקן עברו התקדמות וצוברים פופולאריות. תחמוצת החנקן הוא צורה חופשית של גז בגוף המשמשת לתקשור בין התאים והוא שילוב של של חומצות האמינו
ל-קטרולין ול-ארג'נין.
תחמוצת החנקן מגבירה את זרם הדם לאיברים חיוניים ולשרירים. כאשר מתאמנים יותר דם זורם לשריר שעליו עובדים וממלא אותו בחומרי מזון.
תחמוצת החנקן מגבירה את הפאמפ, מרחיבה את צינורות הדם, ומסייעת לשמירה על עורקים פתוחים והעברה טובה יותר של חמצן ורכיבי התזונה אל השריר. אולם, למוצרים המכילים את תחמוצת החנקן לוקח זמן לתת את הדחיפה באימונים, זמן משוער של 4 שבועות בכדי להבחין באפקטים מינימאליים, ולפחות 6 שבועות כדי להבחין באפקטים מקסימאליים.
תופעות לוואי
אף מחקר מדעי הראה כי לתיסוף בתחמוצת החנקן יש תופעות לוואי, כך שהוא בטוח יותר מהרבה אלטרנטיבות אחרות
קרדית ענק לישראלבודי
.jpg)
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי Yellow Slider
