[התייעצות] אבקות חלבון - מה מו מי

[MeToRaF]

אני מתאמן כחודשיים בחדר כושר, מקפיד על 3 אימונים בשבוע וגם על תזונה מסודרת עד כמה שאני יכול (וזה לא פשוט).
יש שיפור מנקודת ההתחלה אבל אני חושב שיכול להיות שיפור הרבה יותר גדול ביחס למאמץ שאני משקיע באימונים ולתזונה שלי, ושמעתי על האפשרות לתוספי תזונה בסגנון אבקות מי חלבון.

אז כמה שאלות :
1. האם כדאי לי לקנות אבקת חלבון?
2. כמה מנות מכילה קופסה אחת, או לחלופין לכמה זמן היא אמורה להספיק לי
3. מה המחיר הממוצע של קופסאות כאלה ומה הפירמה המוכרת והאמינה ביותר בתחום הזה
4. האם זה לא יכול לפגוע בגוף עם כל החלבונים המעובדים והכימיקלים וכו'?

בקיצור כל מה שאפשר לדעת בנושא , אני אשמח , תודה

[liran310]

perfect wheighe חברה טובה
חלבון מי גבינה תמיד טוב ועדיף על מקור צמחי(חלבון סויה)
אין לך הרבה מה לדאוג בנוגע לכימיקלים מעובדים
אם תצמח לך יד שלישית אתה כבר תשים לב

[Moshe]

. האם כדאי לי לקנות אבקת חלבון?
2. כמה מנות מכילה קופסה אחת, או לחלופין לכמה זמן היא אמורה להספיק לי
3. מה המחיר הממוצע של קופסאות כאלה ומה הפירמה המוכרת והאמינה ביותר בתחום הזה
4. האם זה לא יכול לפגוע בגוף עם כל החלבונים המעובדים והכימיקלים וכו'?

1.מבחינת עלות למוצרי מזון מוצקים , זה יוצא יותר זול (חלבון/עלות/ערכים)
2. מכילה בין 70 ל80 מנות (סקופים) , תלוי כמה אתה תקח ביום , את החישוב תעשה לבד.
3. המחירים הינם בין 250 ל 350 שקלים , הפירמות המובילות הן : אופטימום (!) , צ'מפיון , MRM , ISS
4. חלבון מי גבינה הינו חלבון ברמה הכי גבוהה שיש , עם ערך ביולוגי 100.
הקטע הכימיקלי שיש באבקת חלבון נקרא שיוף יונים , העניין הוא שלוקחים חלבון ומוציאים ממנו רק את מה שצריך ללא כל ערכים מיותרים כאלה ואחרים (שומן , פחמימות וכו').
כמו כן כמובן יש את כל החומצות אמינו וגם גלוטמין שזה פחות משנה ...
בכל מקרה כל דבר יכול לפגוע בגוף בצורה מוגזמת אפילו מים (15-20 ליטר במכה ואפשר לומר ז"ל ).
אל תגזים עם החלבון תנסה להשאר על 2 גר' פר קילו זה מספיק , אני לא אגיד לך שב4 גר'/קילו זה מזיק , אבל אין מחקרים כל כך ברורים על העניין ככה שזה לא חד משמעי נדרש עוד מחקר.
אם אתה צריך אבקת חלבון אני יכול להמליץ לך על ספורטפארם ברחובות/אשדוד , אם תרצה אני אביא לך את הטלפון של הבחור הוא ימליץ לך שם על משהו שיתאים למטרות שלך ויביא לך את זה עד הבית ,
בהצלחה.

[Boom Shankar]

כמו כן כמובן יש את כל החומצות אמינו וגם גלוטמין שזה פחות משנה ...

חומצות אמינו = אבני הבניין מהם מורכב החלבון.
אבקות מכילות חומצות אמינו בלבד

גלוטמין היא אחת מהחומצות האמינו (יש 20\22 תלוי באיזה ספר תקרא)

[Moshe]

חומצות אמינו = אבני הבניין מהם מורכב החלבון.
אבקות מכילות חומצות אמינו בלבד

גלוטמין היא אחת מהחומצות האמינו (יש 20\22 תלוי באיזה ספר תקרא)

נכון שחומצות אמינו = אבני הבניין של החלבון , אך אם תקח לדוגמא לחם או כל פחמימה אחרת שיש במרכיב שלה חלבון אם תנתח לגורמים תראה שיש מספר חומצות אמינו ששואפות לאפס ובמינונים מאוד נמוכים מה שהופך את אותו החלבון להיקרא ל "חלבון לא מלא".
העניין הוא שאם תאכל משהו שהוא חלבון "מלא" (כגון מוצרי בשר וחלב , ביצים , דגים וכו') , חומצות האמינו ישלימו זו עם זה וכל הארוחה שלך יכולה להיחשב כ"חלבון מלא".
אבקות לא מכילות חומצות אמינו בלבד מכיוון שזה בלתי אפשרי ליצור מוצר שהוא חלבון נטו ללא שומן ללא סוכר(=פחמימה).
לכן בכל אבקה יהיה משהו מינורי כדוגמה 1 גרם שומן ו2-4 גרם פחמימה כמובן שנוסיף את הנתרן , סידן וכל הנגזרות.
גלוטמין היא החומצת אמינו הבעיתית ברור מוצרי הפחמימה לכן אני הדגשתי אותה כנ"ל באבקות חלבון יש חומצות אמינו מסועפות BCAA.

[TheMisterX]

אני אומר Universal Animal Max
הוא מכיל גם כמויות קטנות של קריאטין וגלוטמין.
אם אתה לא מתאמן מתקדם הכמות תספיק לך.