מה עדיף להתאמן עם תוכנית אימונים מסודרת על מספר שרירים באימון ביום אחד ויום אחרי זה מספר שרירים אחר או להתאמן בלי תוכנית ולעבוד על כל השרירים באימון אחד ואחרי זה לקחת יום חופש/מנוחה ???
ואם אפשר גם מה ההבדל??
תודה מראש ^^
[שאלה] תוכנית אימונים
מה עדיף להתאמן עם תוכנית אימונים מסודרת על מספר שרירים באימון ביום אחד ויום אחרי זה מספר שרירים אחר או להתאמן בלי תוכנית ולעבוד על כל השרירים באימון אחד ואחרי זה לקחת יום חופש/מנוחה ???
ואם אפשר גם מה ההבדל??
תודה מראש ^^
|
|
רגע מה שאתה אומר זה שביום שאתה עובד על כל השרירים אז לזה אין תוכנית?
אתה יכול לעבוד על כל הגוף אבל בפחות אינטנסיביות בגלל שיש הרבה שרירים מייצבים שאתה תוכל לגמור להם את האנרגיות ותרגילים אחרים לא יהיו אפשריים, התוכנית שלך אמורה להיות הגיונית
למשל אם תעבוד הרבה על הידיים והן יהיו חלשות אחר כך יהיה לך קשה לעבוד בתרגילים מסויימים על החזה
אני מציע לך להתרכז תקופה מסויימת על קבוצה של שרירים ואז לעבור הלאה או לפתח שריר מסויים בשביל שתוכל לפתח את התוכנית שלך
למשל אני עכשיו מחזק את האמות ( לא יודע איך קוראים לשריר הזה ) בשביל שאני אוכל לעבוד בצורה מגוונת יותר עם משקולות
בגלל זה עושים קודם חזה ואז יד קדמית, ועל האמות אתה גם ככה עובד מתי שאתה עושה יד קדמית.נכתב במקור על ידי PunKilla
אתה יכול לעבוד על כל הגוף אבל בפחות אינטנסיביות בגלל שיש הרבה שרירים מייצבים שאתה תוכל לגמור להם את האנרגיות ותרגילים אחרים לא יהיו אפשריים, התוכנית שלך אמורה להיות הגיונית
למשל אם תעבוד הרבה על הידיים והן יהיו חלשות אחר כך יהיה לך קשה לעבוד בתרגילים מסויימים על החזה
אני מציע לך להתרכז תקופה מסויימת על קבוצה של שרירים ואז לעבור הלאה או לפתח שריר מסויים בשביל שתוכל לפתח את התוכנית שלך
למשל אני עכשיו מחזק את האמות ( לא יודע איך קוראים לשריר הזה ) בשביל שאני אוכל לעבוד בצורה מגוונת יותר עם משקולות
נראה לי האפשרות השניה...
זה גם תלוי במצב שלך
אני עבדתי על האמות בהגזמה ועכשיו זה ממש עוזר לי
פשוט צריך למצוא צורת עבודה נוחה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
