[שאלה]תוכנית אימונים
1)איזה תוכנית אימונים כדי לי בישביל לראות תוצאות הכי מהר שאפשר?(לא איכפט לי אפילו להתאמן כל השבוע)
אני רוצה לראות ריבועים ואני רוצה שרירים בידיים אבל לא להיות גורילה כאילו חטוב כזה.
2)אני יצתרך דיאטה מיוחדת בשביל זה?
נ.ב אני בן 16 ואני שוקל 66 קילו הגובה שלי זה בערך 1.72 אם זה משנה.
