[שאלה]חסרונות ב5-6 אימונים בשבוע

[AvivChoen]

התחלתי להתאמן, לא משהו רציני, רצת מכשירים קצת משקולות קצת אירובי ככה לעורר את השרירים חודש הכנה.(במכון)

עכשיו השאלה שלי האם יש איזה חסרון\סיכון ב-5-6 אימונים במכון לשבוע?
חוץ משריפת זמן,כי עכשיו חופש ויש לי ים זמן...


למבינים בלבלד.. תודה.

[MuGi]

כן יש חסרון. פחות מנוחה וזה סתם לא אפקטיבי. שלא נדבר שהשיט תאימון שם לא מתאימה למתחילים וגם למתקדמים לא תמיד.
תעבוד AB או FBW ותעבוד בעצימות גבוהה ותראה שאתה מרוויח יותר
(אפילו שלא באמת תוכל לראות תהבדל כי אם תעשה AB לא תעשה ABCD :]

[AvivChoen]

עכשיו בעברית?
AB CSDD FWCC


WTF?

[BigFen]

תראה אחי יש מצב שמה שאני אומר לך עכשי זה חרטה, אבל זה מה שאמרו לי במחדר כושר שלי, השריר בנוי מסיבים וכשאתה מתאמן אתה קורע את הסיבים ואחרי זה הם נבנים מחדש טוב יותר, אז אם עשית אימון ביום ראשון וקרעת תסיבים שלך באיזה שריר ביד סתם דוגמא ואחרי זה יום שני לפני שבכלל הם נבנו חזרה יותר טוב אתה עוד פעם מתאמן על אותו שריר אתה בעצם מזיק לעצמך ולשריר.

אבל שוב קח את זה בערבון מוגבל עד שמישהו שיותר מבין ממני יאשר את זה

[MuGi]

AB זה 4 אימונים בשבוע (אפשר גם שלוש) במתכונת של אימון A ואימון B ששונים אחד מהשני.
FBW זה אימון של 3 פעמים בשבוע (אפשר גם פעמיים) כל פעם כל הגוף.
ABCD זה 4 פעמים בשבוע במתכונת של 4 אימונים שונים זה מזה.
אם אתה לא מכיר תמושגים האלה.. אוץ ורוץ לנעוץ.

[AvivChoen]

אני רק בחודש ראשון של "חימום שרירים",הכנה..
אני כל פעם עובד על הכל בכוח נמוך יחסית(4-9מידה בדחיפות ודחיקות מכשירים)

אני ילך על הFBW עד סוף החודש ואז המאמן שלי כבר יגיד לי מה לעשות
(4 אימונים בשבוע)

[MuGi]

אני רק בחודש ראשון של "חימום שרירים",הכנה..
אני כל פעם עובד על הכל בכוח נמוך יחסית(4-9מידה בדחיפות ודחיקות מכשירים)

אני ילך על הFBW עד סוף החודש ואז המאמן שלי כבר יגיד לי מה לעשות
(4 אימונים בשבוע)

המאמן שלך אם הוא המדריך מהחדר כושר.. סביר להניח שהוא לאמבין כלום.
חימום שרירים?:\ זאת תוכנית רגילה בעצימות נמוכה ווליום גבוהה כי השרירים לא רגילים לעומס.. עלק חימום שרירים.
FBW לא יכול לתפוס 4 פעמים בשבוע.