[שאלה]מספר אימונים בשבוע.
אדם בכושר נמוך, שהתחיל להתאמן:
הוא עושה 10 שכיבות שמיכה במאמץ רב.
ו-10 קפיצות ברכיים לחזה במאמץ בינוני.
ותרגיל בטן-שכיבה על הגב עם רגליים ישרות, ולהעלות ל-90 מעלות רגליים ישרות ולהוריד, עושה 2-3 במאמץ.
השאלה היא לא אם זה נכון וכמה, אלה מה יקדם אותו מהר יותר (רק על פי הנתונים האלה).
כשהוא עושה בכל אימון: 30 שכיבות שמיכה (3 סטים, 10 בכל סט)
30 קפיצות לחזה (3 סטים, 10 בכל סט)
9 חזרות על תרגיל הבטן שציינתי למעלה (3 סטים, 3 בכל סט)
אם הוא יתאמן 5-6 פעמים בשבוע או 3-4 פעמים בשבוע?
קחו בחשבון שמדובר בכושר נמוך ובלי חדר כושר אז להתבסס רק על הנתונים שציינתי.
*כרגע אני לא מדבר על פיתוח שרירים אחרים אלה שאלה עקרונית מה יקדם אותו מהר יותר והאם בכלל יעזור כושר של 3 פעמים בשבוע עם התרגילים שציינתי למעלה.
ציטוט ההודעה
