[2 שאלות]שרירי בטן נוספים שאפשר לפתח+תרגילי רגליים

[pilpel]

שלום!
האם ישנם שריר בטן נוספים שאפשר לפתח...מלבד "בטן עליונה", "בטן תחתונה" ואלכסונים?
ואם כן.. תנו לי תרגילים בבקשה...
כמו כן....הייתי רוצה תמונות של תרגילים שאפשר לעשות לרגליים...עם שני משקולות(אחת בכל יד)
תודה לעוזרים...

[logan]

יש בטן סטטית
אממ תשכב על הגב
תשען על הידים כאילו על המרפקים
תרים את הרגלים באוויר לא גבוה
רצוי דווקא קרוב קצת לריצפה
אבל לא יותר מידי
ותישר את הרגלים
תנסה להחזיק ככה כמה זמן
:]

[pilpel]

כן אבל זה עובד על בטן תחתונה.....
אני עושה בעיקרון בטן סטטית אבל שונה...לא משנה כרגע.. השאלה שלי אם יש עוד שרירים חוץ מהבטן תחתונה ועליונה והאלכסונים בבטן.. שאפשר לפתח...?

[razko]

סליחה להרוס לכם אבל אין דבר כזה בטן עליונה ותחתונה... זה הכל אותו שריר....
ובטח שאין דבר כזה עוד שרירי בטן...

[pilpel]

בגלל זה כתבתי אותם במרכאות.....אני יודע שזה לא השם..אבל ככה כולם מכירים את זה...אז....למי אכפת?!?!
קיצר אף אחד פה לא עזר לי בנתיים

[KoChiNi]

יש בטן סטטית
אממ תשכב על הגב
תשען על הידים כאילו על המרפקים
תרים את הרגלים באוויר לא גבוה
רצוי דווקא קרוב קצת לריצפה
אבל לא יותר מידי
ותישר את הרגלים
תנסה להחזיק ככה כמה זמן
:]

הוא לא שאל איזה תרגילים יש
הוא שאל על איזה שרירים יש...


שרירי הבטן זה שריר אחד שמחולק לכמה אזורים שכל אזור עוזר לגוף לפעולות שונות.
ולא....אין יותר חלקים שלו

[ggg]

יש את שרירי הבטן האלכסוניים זה בצד של הקוביות =]

ולרגליים יש הרבה
מכרעיים,סקווטים...